首のリングしわ解消！加圧エクササイズでシワを捻る！
表情筋エクササイズ
動画を見て一緒にエクササイズして見ましょう
口を真一文字に開ける（い）の表情をしながら
手で首のシワを捻るように 首を左右に振っていますね
このエクササイズは中級者向けで
下ストレッチと横のストレッチつけて 首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです
悔しい表情の（い）の口にしますが
口角が上がる（い）の口にするとアゴから首の筋肉が動かず
頬の筋肉が動いてしまうので 下へ口角を下げながら
また横へ大きくストレッチを効かせます
首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性をつけていきます
首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません
まずは下ストレッチをつけてウエイト１段階からトレーニングを始めてください
ウエイト１段階の
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト１段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！miyamezoto.blog.jp
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！
miyamezoto.blog.jp
✨PRG版のレッスンの進め方miyamezoto.web.fc2.com
説明ページはこちら
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加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！miyamezoto.blog.jp
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！miyamezoto.blog.jp
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...miyamezoto.web.fc2.com
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.htmlmiyamezoto.web.fc2.com
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