2016-01-01から1年間の記事一覧
年齢が増していくと 鼻から口までの距離が長くなる印象になりがちです鼻から口の長さが変わるというよりも 上唇挙筋が衰えてくるために鼻の位置が下がって顔が伸びた印象になってしまうのです 鼻が下がって顔が伸びたように思うなら上唇挙筋を鍛えてみてくだ…
マブタが下がると顔つきも変わってきます ピンと張ったマブタにするには目の周りの筋肉を発達させます一つは皺眉筋！ 眉をピンポイントで強化させる事で 下がってきたマブタが改善されます人によってマブタの下がりは コメカミや側頭皮を鍛えたり眼球そのも…
表情筋、鍛え過ぎ 老ける という３つのキーワード 毎日多くの方３つのキーワードをくぐり ブログへアクセスされます。雑誌や動画で表情筋トレがメジャーに なればなるほど比例して副作用に 悩む方も増えてくるのではないかと あんじています。なぜ 老けると…
眼輪筋は立体的に鍛えていかなければなりません少しつづ目の周りの筋肉を育てていく事が重要！ ６本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう！ 眼球には外眼筋という筋肉が支えています 目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと 認識しましょう 外眼筋…
シワも色々あり出来る箇所によって 消しにくいシワと消しやすいシワがありますランキング形式で書いていきます顔の中に出来るシワでも一番消えやすい箇所は 口周辺に出来るもの口は日常動かす事が多い箇所 口の近くに出来るシワは 比較的消しやすい方です口…
眉間のシワは顔筋を中央に集約する動きによるもの無意識に眉をひそめてしまい大きく縦にシワが出来てしまうのです一本ないし二本のシワが出来てしまいます。眉間のシワを解消するためには 皺眉筋を柔軟に作り替えます縦に深く太いシワが出来てしまうという事…
シワを消すには！まず！シワの形態をよく観察すること！横シワなのか縦シワなのか半円形を描くようなシワなのか？シワの形態を認識したら指で色んな角度からシワを伸ばしてみます。どの角度から伸ばしたらシワが一番薄くなるか見てください一番薄くなる方向…
フェイスラインが気になりだしたら 口を大きくあける体操から アゴの柔軟性をつけていきますアゴの動きは下に下げる 横に開く アゴを上下と左右に動かします上下にアゴを動かす事は わりと容易いものですが左右（横に開く）に動かす事は 少し訓練が必要にな…
表情筋トレは副作用があると言われていますが どうしてそのように言われているのか？副作用になってしまうのは 鍛え方が浅いからだと思います浅いトレーニングというものは 一つのエクササイズをして完結になっているのです。例えば頬を鍛えたとしましょう …
年齢が増していくと目尻が下がり 笑うと目が小さくなったり垂れてしまう目を大きく閉じ笑顔が多い方は 人よりも目尻の下がりが酷くなると思います無表情な笑顔よりはずっといいのですが 目尻が下がると気になってきます何度も同じ表情をして 同じ顔筋を使う…
顔筋トレや表情筋トレのキャッチフレーズに トレーニング時間を書いています１日５分又は１０分のトレーニング！ これは体を鍛えるエクササイズの流れから レッスン時間を明記しているのでしょうが１０年ほど顔筋トレを続けてきたものからすると １日５分そ…
４０代半ばから 目の陥没や奥目に悩んでおられる方は 急激にふえてきます。５０代になってくると目元の衰えは さらに増しどうやって改善していけばいいのか 多くの方が色んな方法を試されていらっしゃるのではないでしょうか 美容整形でも目の陥没や奥目を解…
ホウレイ線が浅い場合 よくある顔筋のエクササイズで十分でしょうもしホウレイ線が深く濃くなってしまっているなら深く立体的に鍛えないと改善しにくいだろうと思いますホウレイ線を深く立体的にとはどういう事なのか？ホウレイ線が深くなるのは 何度も同じ…
マリオネットラインが出来やすい方は 口を大きくあける筋肉が 衰えている方が多いように思います横のストレッチと上下のストレッチで 口元の弛みは改善します。とくに上下のストレッチは 口元の弛みには有効です。ではどのようにストレッチをさせていくのか…
ゴルゴ線が出来やすい方は比較的 目の周辺の表情筋を 日常動かしてない方が多いように思います。PCやスマホなどの画面を瞬きせずに ずっと見てる方など 目の周りの筋肉が硬直すると ゴルゴ線になりやすいのですゴルゴ線を改善する場合 いの一番にする体操 目…
頬骨辺りにできる斑点のようなシミ 加齢と共に高い確立でその位置にシミができる何故その場所にシミができるのか まるで判で押したように 頬骨の辺りにシミが出来てしまうのはその場所は極めて 肌の張りが失われる箇所だからなのです肌の張りが失われるとは …
首の弛みやシワを改善するには 首周りに筋肉をつける首を伸ばすエクササイズは 雑誌や動画でも紹介されていますが 首まわりに筋肉をつけるトレーニングはあまりないと思います ではどうやって筋肉をつけていくのか！首に手をあて圧縮したり ねじったりと負荷…
表情筋エクササイズやトレーニングには 盲点があり幾度となく繰り返しブログ内で警鐘をならしてきましたまず第一に確立されたトレーニング方ではないため はっきりとした結論が出てないということトレーニングする上で完結はないのです ずっと鍛えつづけなけ…
（お）の表情から（え）の表情へ（う）の表情から（え）の表情へ目の下の弛みを改善するには頬を鍛えますとりわけ上唇挙筋と呼ばれる 小鼻の脇上の位置にある筋肉を 発達させますお）と（え）の丁度中間のような表情 鼻を中心に脇の頬筋を上に引き上げます（…
顔のシワの中でもっとも消えにくいシワ前頭筋という額にできるシワではないでしょうか？眉を上げたりすると同時にシワができ年齢と共にシワも深く太くなってきますその最たる原因は頭皮が堅く衰えてきているからです皺眉筋と頭皮の真ん中にあたる前頭筋が丁…
ウエイトトレーニング方式の表情筋トレとは？ はじめに軽いダンベルやバーベルからはじめ 少しつづウエイト上げて筋肉をつけていく ウエイトトレーニングの手法で 顔筋を鍛えていきます負荷をかけるダンベルやバーベルは 自分の手を使います 手の向きや角度…
●マリオネットライン ●笑うと出る縦シワ ●フェイスラインの引き締め ●頬に張りを出す以上の老け顔を改善するトレーニング 手や指で負荷をかけて表情筋トレをしていくとは？ どんなトレーニング方なのか？ 誰でも気軽にプラウザーゲームとして体験いただけま…
縦しわが出来る人は アゴの衰えが大きい人が多いです2回目は（へ）の字口から山型の口をして口角を下げるアゴ下の柔軟性をつくり次のステップ（い）の表情をします横ストレッチの準備運動のエクササイズです （へ）の字から口を開いて山型の口にします 画像…
縦しわが出来る人は アゴの衰えが大きい人が多いです１回目は（へ）の字口の口をして口角を下げる 矯正エクササイズでアゴ下の柔軟性をつけていきます 画像のように口角をさげて（へ）の字に口をさげます５秒間表情をキープしましょう！ アゴの筋肉を使って…
眼球を左右に動かし対象に口も左右に動かします目と口をシンメトリーにエクササイズする事で 左右に眼球を動かすエクササイズからさらに 眼球の両端の筋肉をストレッチさせます 今回ご紹介したエクササイズは基本の表情筋エクササイズをベースに トレーニン…
前回は（お）のエクササイズをしながら 上下に眼球を動かしました今回は３６０度眼球をぐるっと一周します 前回と同様指を目で追うように 視界ギリギリまで眼球をストレッチさせていきますいきなりやってしまうと眼球も伸びてくれません 体操も１回目、２回…
前回（お）のエクササイズをしながら眼球を左右に動かしました 今回は（お）のエクササイズをしながら眼球を上下に動かします （お）の表情エクササイズはこちら！ 指を目の前において指を上へ下へと動かし 視界のギリギリまで指を目でおっていきます視界の…
弛んだアゴや首は手でねじる力を利用します手をアゴや首に掴んで左右に捻ります捻るだけでも筋肉が動くのでタルミには効果がありますが 肌が引き締まり張ってくるようになるにはそれ以上の力が必要になってきます（へ〜い〜あ）の表情エクササイズを同時にト…
頬のタルミは口からアゴの一部分を強化させることで 土台が出来頬に張りが出てきます！頬が弛むホウレイ線が出てる顔筋を鍛えて頬のタルミを改善しようとするなら一番最初どこを鍛えますか？どんなエクササイズをしていますか？ 大半の方は頬が上がるスマイ…
笑筋 咬筋 口輪筋 口角下制筋 口からアゴにかけての顔筋をより強くさせる事で口からアゴにかけて土台ができます土台の上に頬が乗る事で弛んでいた口元が引き締まり マリオネットラインが改善し頬に張りが出てきます 緑の部分に負荷をかけ 強化する事でタルミ…
