ブルドッグ顔改善！加圧エクササイズで内側へ負荷をかけよう！
表情筋エクササイズ
ブルドック顔を改善しよう加圧式表情筋エクササイズ
手で負荷をかけ口角下制筋を部分的に圧縮するエクササイズです
普通の顔体操とどう違うのか比べて見てください
画像のように口角を下げて口を開けます
口角を下げるだけでもアゴ下の筋肉が活性化しますが
ブルドック顔を改善させるには口横の弛みを部分的に強化する必要があります
そこで手を使って負荷をかけてエクササイズします
負荷をかけるので口角下制筋が引き締まりブルドック顔が改善するのです
画像のように山形の口を作りながら手を押さえます
中央へ圧縮するように押さえるので山形の口が少し歪んでいます
この圧縮された筋肉の硬直感が負荷がかかった状態なのです
何もしない顔体操と比べて重いウエイトがかかる感覚がお分かりいただけるかと思います
この時に口の形状が口角が下がらず上がってしまったり
綺麗に山形にならない場合や筋肉の圧縮感や硬直感が少ないまた感じないなら
十分に引き下げる柔軟性をつけなければなりません
加圧式エクササイズで効果を出すには
下ストレッチの柔軟性をつけ（へ）の口で訓練をしていきます
ウエイトも小さく１段階から始めます
山形の口のエクササイズは２段階ですのでウエイト（重さ）も軽い
1段階から始めましょう
ウエイト１段階の
カリキュラムを確認ください
カリキュラムの順番どうりに進めていきます
下記のリンク先から
ウエイト１段階RPGトレーニングにて
動画を視聴しレッスンください
★ウエイト１段階＊口からアゴを鍛えるカリキュラム★miyamezoto.web.fc2.com
✨PRG版のレッスンの進め方miyamezoto.web.fc2.com
説明ページはこちら
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加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！miyamezoto.blog.jp
加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！miyamezoto.blog.jp
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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の
（口、首、頬、目、皺眉筋、）
全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へ
http://miyamezoto.web.fc2.com/allw1-6.htm
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...miyamezoto.web.fc2.com
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.htmlmiyamezoto.web.fc2.com
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