頬のたるみが（ブルドック顔）になる
表情筋エクササイズ
毎日見ている自分の顔
いつの間にか弛んで下がっている事に気付かない
年だからと言い聞かせてふと見ると
頬がまるでブルドックのように垂れ下がっている
ホウレイ線が出始めの頃は落ち着いた顔立ち程度だった
ものの頬がイザ垂れ下がってくると
あわてて肌の張りを戻そうとサプリや化粧品
整形でヒアルロン酸注入と
様々は方法でブルドックになった頬を戻そうと試みている人も
少なくないのではないでしょうか
表情筋トレーニングはブルドック顔を改善する手段として
有効だと思います
mi-aメゾット式
基本形のエクササイズ（う）（お）（え）（い）（あ）５種類の内
顔全体を引き上げる（え）と（あ）の動きは頬の表情筋がよく
動くエクササイズです。
（え）と（あ）の動きで
表情筋を柔軟にし、また筋力を上げて行きましょう
頬のタルミが酷い場合
負荷をかける加圧式の表情筋トレをお勧めします。
負荷をかけて鍛える表情筋トレーニングなので
頬のたるみを大きく改善できると思います
ボディビルダーも筋肉をつけるため負荷をかけて
筋肉を育てていきます。
加圧式のmi-aメゾット表情筋トレも同じです
やせ細ってしまった表情筋を太く大きく育てて
肌の張りを戻していくのです。
このように加圧をする事で筋肉を大きくつけていく
mi-aメゾットのトレーニング方は
負荷をかけない表情筋トレよりも肌の張りを大きく戻す効果があると
言えます
効果があっても
いきなりはしません
mi-aメゾットでは、はじめに５種類の負荷をかけない
表情筋エクササイズを皆さんにお勧めしています。
筋力がない人にいきなり負荷をかけさせる事は致しません
ある程度筋力がついた方対象に加圧式へと促していきます。
生配信放送内で流しているピアノ音楽のテンポに合わせ
５秒ほど表情をキープしてもらいます。
５秒表情を保てるようになれば柔軟に、また筋力がついたと
いえるでしょう
まずは！基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう！
（う）（お）（え）（い）（あ）と５種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
その前に負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
表情を５秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります
頬から上を鍛えたい場合は
５種類の基本形から２〜３種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします
動きがスムーズにできるようになったら
中級以上（頬から上）は鍛える事（負荷をかける）ができます
通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります
mi-aメゾットでは一人一人に合ったトレーニングを個別に提案しています
お気軽にご相談ください
公開レッスンは誰でも視聴できます
ブログやホームページにリンクがはってありますから
そこから入ってくださって
チャットにてコメントくだされば
アドバイスできると思います
年齢肌やシワ／タルミでお悩みの方は下記へ問い合わせください
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mi-aメゾットトレーニング方は４０代後半でも
肌の張りを戻せます動画を見て実際に張り感を確認くださいyoutu.be
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個別にエクササイズを提案しています
個人にあったエクササイズを
一緒に探せていけたらと思います
ご相談はこちらまで
！
配信時間＆公開レッスン
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また要望も受け付けます首のタルミを何とかしたい！
ホウレイ線に効くエクササイズは？等
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