（あ、う）表情筋（準備運動エクササイズ動画）
表情筋エクササイズ
ゴルゴ線やほうれい線、マリオネットラインや口の縦シワなど
気になるシワやタルミを改善する顔筋トレーニング！
顔の体操、表情筋エクササイズをすることで
気になるシワやタルミを改善させていきます
シワやタルミを改善させるには普段あまり動いてない
表情筋を部分的に強化します。
動かない表情筋を鍛えていくことです
簡単なようでも動かしてない表情筋を動かすのは至難の技です
まずは！簡単な顔筋体操から初めて行こう！
口を大きく開ける（あ）の表情と口を尖らす（う）の表情でウォーミングアップ⭐️
（あ）と発生して目と口を大きく開け
（う）と発生して目と口を縮めていきます
（あ）（う）（あ）（う）と繰り返し顔の体操をしましょう
開く縮めるの顔筋体操で動きを滑らかに！
動画を視聴しながら
一緒にエクササイズしてみよう
（あ、う）表情筋（準備運動エクササイズ動画）
（リンク）youtube動画/準備体操1へ
準備体操1 - YouTube
youtu.be
（あ）と（う）で準備運動ができたら
今度は更に動くように
縦、横、引き上げ、縮むのストレッチ準備体操２段階へ進もう！
顔筋の準備体操
（お、う、え、い）エクササイズ動画へmiyamezoto.blog.jp
ウエイト1段階〜６段階まで
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
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