上唇挙筋や口角挙筋の衰えるとゴルゴ線ができる
鼻を挟んで両側にある表情筋の上唇挙筋や口角挙筋
優しい微笑みを作る表情筋で上唇挙筋や口角挙筋が発達している人は
目が優しい印象になります
口は微笑んでるけど目が笑ってない人がいますが
上唇挙筋や口角挙筋を使ってないとゴルゴ線になりやすい
加齢で衰えてくるのと相まってタルミが目立つようになるのです
ゴルゴ線ができているなら上唇挙筋や口角挙筋を部分的に鍛える必要があります
顔の体操で改善はしますが完全にたるみがなくなるまでには至りません
頬の張りを戻す場合上唇挙筋や口角挙筋をポイントで強化する必要があるのです
それには大きく伸びる柔軟性が必要になってきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
手で脇から圧縮し口角挙筋と上唇挙筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えてゴルゴ線を改善しよう！
上記のエクササイズはウエイト6段階です
確実に柔軟性をつけていくには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
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ウエイト１段階／頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★miyamezoto.web.fc2.com
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＊＊＊ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！
ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！
口を鍛えるウエイト１段階へはこちらmiyamezoto.blog.jp
頬を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
あご、首を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
目元を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...miyamezoto.web.fc2.com
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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ほうれい線！笑筋と咬筋の強化で改善！
老け顔の代名詞とも言えるほうれい線
ほうれい線が目立ってくると老けた印象になる
ほうれい線ができる原因は笑筋と咬筋の衰えによるもの
いつも大きな口を開けて笑ってる人はほうれい線はできにくい
６０代でもほうれい線はあまり目立ちませんね
いつもあれぐらい馬鹿笑いできれば良いのですが
なかなかあんな風にはなれません
ほうれい線が目立ってきたなら
笑筋と咬筋に負荷をかけて鍛えます
負荷をかけて鍛えることで明石家さんまさんのような
いつも毎回大きな口を開けて笑ってるのと同等の効果や
それ以上に筋肉を動かしていることになるのです
笑筋と咬筋を手で圧縮させて笑う表情（え）の口をします
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）miyamezoto.blog.jp
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
目尻下がり眼輪筋と側頭筋の強化で改善する！
目尻下がりは老けた印象になる大きな現象
目尻に下がりの原因は頭部からの衰え
眼球をよく動かす人には目尻下がりは酷くならないですが
目を細める人や目を動かさない人は
眼輪筋や側頭筋が衰え痩せてきます
基本目をよく動かすこと
それでも目尻下がりがひどい人は
眼輪筋と側頭筋を部分的に強化すれば改善します
口角を上へ引き上げ目を見開いて手で負荷をかけて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
眼輪筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
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自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます
★詳しくはこちら★
首のしわ広顎筋の強化で改善！
顎から首は一番年齢が出やすい
肌のハリがなくなると同時に筋力が衰えてくるからです
同じ姿勢をして動かしてないことが原因
広頚筋という首の筋肉が弱いとしわが出来やすい
うつむき気味な姿勢をよくしてる人は
筋肉が痩せて落ちてきます
首にしわが出来る大きな要因ですね
首のしわは広頚筋と下唇下制筋を強化させて
筋肉をつければ改善します
それには口角を下に下げる訓練したり
広頚筋を伸ばすストレッチをします
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
下唇制筋や広顎筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を下へ下げる（へ）の口で広顎筋を
圧縮させて鍛えます
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
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貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます
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ゴルゴ線あひる口で解消する
目の下、斜めに入るゴルゴ線
頬の筋肉が落ちてしまうことで
線のようなくぼみができる
ゴルゴ線を解消するには落ちてしまった筋肉をもどに戻すこと
もともとあった頬の張りまで戻すには
太くて強い筋肉の層を作ります
そのためには大きな負荷をかける必要があり
ウエイトをかけ大きな力を加えて顔の体操をしなければなりません
手を両側からハサミ口を動かします
あひるのような口をして横ストレッチを作ります
手で挟みながら口を開けてストレッチすることで
ウエイトリフトしてるような負荷がかかるのです
あひる口で負荷をかけてするエクササイズはかなりウエイトが大きく
いきなりは動きません
はじめは小さな力で少しつづウエイトをあげていきます
画像のような口を突き出す体操からはじめ
さらに横ストレッチを作って顔の端まで伸びる柔軟性を作り出します
はずはウエイト１段階の（ウ）の体操からはじめよう♬
頬を鍛えるウエイト１段階へdocs.google.com
頬のコケあひる口で改善する
頬がコケる頬が落ちる
老けた印象になる頬のこけ
若い顔立ちは頬の横幅が大きくパンと張ってます
若い頃はアンパンのような顔つきでコンプレックスだったのに
年齢が増してくると頬が削げ落ちてくる
頬をパンと張らせていくには頬筋をムキムキに鍛えます
筋肉をつけていけば若い頃の顔つきになれる
ではどうやって筋肉をつけていくのか？
ボディビルダーの顔筋版といったところでしょうか？
負荷をかけウエイトをかけていくことで
太いムキムキの筋肉になるのです
画像のような口を前に突き出し
さらにあひる口のように横ストレッチを作ります
上唇を鼻につけさらに横に広げていくのですが
いきなりできるものではないので
簡単な体操からはじめていきます
基本のエクササイズから負荷かけてするエクササイズへ
ウエイト１段階からはじめよう
頬を鍛えるウエイト１段階へdocs.google.com
あひる口で10代の顔になる！
年代によって顔の作りは変わってきますが
老けた顔と若々しい顔の差は目と鼻と口の長さが違います
アニメや漫画で年齢を出すには
顔を長く書くように
目と鼻が近い距離の顔は若々しく見えるのです
加齢で筋肉が衰えてくると目と鼻の間にある顔筋が痩せてくる
だから老けた印象になるのです
若い顔つきになるには鼻の周りに筋肉をつけ
目と鼻と口の距離を縮めることです
それにはムキムキな太った筋肉をつける必要がある
ムキムキ筋肉をつけるにはウエイトをあげて太らせていかなければなりません
ではどのようにして行くのかというと
あひる口をして手で負荷をかけます
あひる口は（う）の表情
口を前に突き出す口ですね
あひる口にするには（う）の口からさらに横にストレッチさせます
あひる口はある程度表情筋をなじませてないとしにくい口なので
はじめは（う）の口からはじめ
前に突き出してさらには上唇を鼻につける訓練が必要です
１０代の顔つきのようなパンと張った肌にするまでには
ウエイト１段階からはじめます
頬を鍛えるウエイト１段階へdocs.google.com
