深いほうれい線は耳の落ちが原因！
笑うと深く入るほうれい線
頬のタルミが酷くなってくるとほうれい線がより
太く深く入りタルミが目立つ
４５歳を境にほうれい線が深くなってくるのは
側頭からの張りがなくなり
耳の位置も下に落ちてくるため
無表情にしててもほうれい線が目立つなら
側頭の張りが無くなり耳の元々の位置からずれてるいる証拠
耳を引っ張り上げてみて頬のタルミが改善するなら
頭皮の張りがなくなって痩せてきてる状態です
頭皮を動かして張りを戻す必要があります
かといっていきなり頭皮をガンガン鍛えることは難しい
はじめは口を大きく開けるところからエクササイズしていきましょう
ゴールは側頭と耳裏の筋肉を引き締めるトレーニングをしていきますが
其の前に口を横や上へ伸ばす柔軟な筋力が必要です
大きく伸ばす筋力がついたら指や手でウエイトをかけて
一部分をポイントで鍛えます
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
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貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
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口やアゴのタルミは後頭部が原因
口が弛んでいるように感じたら其の原因を調べてみてください
顔の周りを指で押したり引っ張ったりして
口のたるみが改善したらそこが原因です
鏡を下からあてて覗き込むように見るとタルミがよくわかる
口のたるみの原因はアゴが多いですが
アゴだけなのか首を後ろから手で掴んでみましょう
首を掴むとアゴのたるみが改善するなら
後頭部の落ちが酷くなってる証拠です
画像の緑の部分が弛んでアゴや口に影響が出てきます
後頭部のたるみを引き締めるには
後ろから手で掴み大きく口を開けて緑の部分を硬直させます
筋肉が圧縮されることで部分的に引き締まり
アゴのたるみが改善されるでしょう
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首輪しわとアゴのたるみの原因は同じ
４０代半ばになると
首のしわやタルミが気になりはじめます
日頃アゴを引く事が多い人は同じ仕草を繰り返して
気が付かないうちに首輪しわになってしまうのです
首輪しわになってる人はアゴ下も弛んでいる人が多いです
手鏡を下から当てのぞき込むように見てみましょう
弛んでいる部分がよくわかります
首輪しわとアゴのたるみは同じ
アゴを突き出し唇も同様に突き出すように引き上げます
首をストレッチ伸ばしてみましょう
いつもの仕草と真逆の方向に動かす事でタルミきった筋肉に刺激を与えられます
首ストレッチでも改善しないならウエイトをあげて鍛えましょう
指で押さえて口を動かすことで筋肉が圧縮し負荷がかかった状態になります
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ダンスで若返り50代からのアンチエイジング
ある時町中を歩いていると見るからに
社交ダンスをやっていらっしゃるのでしょうか？
体型の引き締まった方がいらっしゃいました
バレエやエアロビクス
またヨガなどそれぞれ筋肉の付き方である程度
どんなフィジカルなトレーニングをしているのか
何となくわかるものですが
こと社交ダンスの筋肉の付き方は独特ですね
堅く引き締まった筋肉とスレンダーな出で立ちで
トレーニング積んでいるのがよく分かるものです
スレンダーでプロポーションの良い女性の方は五万といますから
さほど目にとまる事は普通はないです
ですがその方を注目したのは体ではなく首から上です
年齢は５０代〜６０代前半でしょうか？
鍛えていらっしゃるので後ろ姿は３０代くらいに見えました
体型や体格は引き締まって若いのですが
首から上が年齢をどうしても隠せない
だから余計違和感で目立っていました
体は鍛え方しだいでいくらでも若くたもてますが
首から上は鍛え方がほどんどない状態
５０代以上になると体と首から上の筋力の差が出て
違和感が出てしまうんでしょう
首から上の顔筋を十分鍛える事が出来ればその違和感もなくなる
社交ダンスやバレエといったダンス系は体重をかけ移動させる事で
筋力をつけていきますが顔筋も体重をかけるようにウエイト上げれば
ダンス系の体型のように堅く引き締まった表情筋肉がつく
顔を動かすには限度があるので体重を移動する代わりに
手や指で負荷をかけて鍛えます
負荷の力を大きくする事で社交ダンスをしてるような表情筋に
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
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他力エステから自力へ
エステサロンに通うのは綺麗になりたいから
どう綺麗になりたいのかそれぞれでしょうが
一番多いのはスキンケアでしょうか？
ざらついたお肌を甦らせたいとか？
シワや弛みが酷くなってきたから少しでも張りを戻したいとか？
高いお金を払うわけだからエステサロンに行って帰ってきたら
お肌はプルプルになってる
だから高額でもリピートするんでしょう
エステサロンへ行って数日は効果があっても
その後はどうでしょうか？
元に戻ってしまってませんか？
とくに年齢的な要因でお肌が気になる場合は
エステサロンのマッサージ効果はもって一週間もないのではと思います
肌に張りを戻したい
だからお肌に良いようにあれこれする
やった時は一時的に戻るけどまた元に戻る
そんな繰り返しではないでしょうか？
確実にお肌の張りを戻すには他力エステから自力へとシフトチェンジが必要なのです
自力とはどういう事かというと
本来自分が持ってる自浄作用をつけること
お肌に張りがなくなるのは表面の水分量だけが原因ではないのです
表層部分の中にある筋肉の落ちが原因です
運動しないと体力が落ちるのと同じで
顔も動かしてないと段々張りがなくなってしまうのです
口を開ける閉じる目を開ける閉じる
そんな簡単な顔体操をするだけでも筋肉はパンと張ってくれます
他力でするエステサロンはお金に余裕と自分では出来ませんが
自力でする顔の体操はいつでもどこでも出来ます
やり続ける事で元に戻らない本物の肌の張りが手に入るのです
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
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50代からの肌活はウエイトで鍛える
50代からの肌活をするには今までより足し算をしなければならない
スキンケアをせっせとしていたなら
プラスアルファのケアーが必要
どんなものをプラスしていくかはそれぞれでしょうが
似たような対策では老いには太刀打ち出来ません
他力から自力へ対策を変えていこう
50代の肌を蘇らせるには
自分で動かす努力が必要になります。
ダイエットで言えば
食事療法と運動療法と両方兼ね備えるように肌活も同じなのです。
肌活の運動とはどんなものなのかと言うと
表情筋を鍛えるんです。
50代にもなると筋肉が衰えて
あちこちダメージが目立つようになってきますが
肌も同じで肌の下にある表情筋の筋肉が衰え落ちてくるのです。
このまま何もしなければドンドン落ちてきますが
少しでも表情筋を鍛えていれば
肌の張りは戻ったりまた今のまま維持出来るのです。
スキンケアの効果が出ないと感じるなら
今の肌活を見直して運動療法を取り入れてみて下さい
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口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
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50代の肌ブヨ感を感じる
50代になると今までよりも肌の張りが減ってきます。
指で触ると跳ね返す弾力が弱くなり
酷いとブヨっとした肌の感覚になるところもある
そのブヨ感はよう注意です。
何処にブヨ感出てますか？
頬でしょうか？口の周辺でしょうか？
ブヨ感があるならその下の表情筋がかなり衰えてる証拠です。
指で押して跳ね返す弾力がないと思うなら
筋肉を動かして鍛えてみてください
ブヨ感が酷い場合表情筋をポイントで動かしてみましょう
指で押さえて表情筋を動かします
筋肉を圧縮する事でブヨブヨしてる箇所の一部分だけを
ポイントで鍛える事ができます
それには十分な準備運動が必要です
顔の体操をして口を四方八方に伸ばす柔軟性をつけていきましょう
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
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