老け顔はブロック積み方式で改善させる！
老け顔は顔筋の段差によって
起こるアンバランスな状態です。
バランスが崩れているところを
正さないと見た目年齢は
若返ってくれません
何処がバランスを崩しているのか
調べる必要があるのです
気になるシワやタルミの原因となる 箇所が
わかったら
今度は
鍛えないといけない部分に
どうやって筋肉をつけるかです！
〔原因を調べる方法はホームページの動画を参照下さい）
大概衰えている部分は
普段ほとんど動いていません
動かない箇所だから
筋肉が落ちているとも言えます
その動かない箇所を
どうやって鍛えるのか？
積み木のように
筋肉を下から順番に
積み上げていくのです。
どういう事かというと
動いてる筋肉をより強化して
動かない箇所をテコのように
盛り上がげていきます！
動く筋肉をより強化する方法は
ホームページにある
加圧方式で鍛える
エクササイズを参照下さればわかりますが
動かない箇所を強化するには
しなやかに伸びる筋肉を作る必要があるのです。
筋肉が硬いと加圧方式で負荷をかけて
鍛えても動かないために
効果が出ません。
老け顔を治すには
しなやかに伸びる筋肉の柔軟性が必要になります。
ホームページで紹介している
エクササイズは柔軟性がなくても
比較的動きやすい運動です
先ずはこの動きやすい箇所から
強化して老け顔の原因となっている
動かない箇所に
筋肉をつけていきましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
マリオネットラインは縦横の柔軟性で解消する！
口から頬に掛かるタルミでもある
マリオネットラインは
口の体操をしても改善しません！
それはタルミが出来る
原因箇所が部分的なもので
既存の体操では
全体が動いてしまうからです！
マリオネットラインを解消するには
タルミが出来る原因箇所の一部分だけに
筋肉をつけなければならないのです。
タルミの原因箇所は
表情筋体操をしても
動きにくい所です！
表情筋が動きにくい所は
顔の縁と
鼻を中心から縦方向
マリオネットラインが出来る原因箇所を
探るために縁と縦ラインを指で引っ張ります。
タルミが改善したなら
そこが原因箇所なのです！
画像（動きにくい顔筋ゾーンを指で引っぱります）
動きにくい所を鍛えるには
大きな柔軟性が必要になります
顔の縁は
横に伸びる筋肉が必要で
縦のラインは
上へ引き上げる筋肉が必要です！
横と縦の柔軟性が出来たら
本来動かない箇所に
指で負荷をかけて
加圧運動をする事で
一部を鍛える事が出来ます
マリオネットラインの本当の
原因は顔の体操では
鍛えられない
動かない箇所なのです！
横と縦の柔軟性をつけるため
先ずは動く箇所から
少しづつ柔軟性を作りましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目の下が弛んで凹みになっている
目の下のタルミにも
段階があるようで
涙袋が萎んで段のようになって
きているものと
完全に凹んでしまっている場合と
その人によって様々です
完全に凹んでしまっている場合は
タルミがかなり進行してるといって
いいでしょう
その場合は目の周りの
眼輪筋のウォーミングアップから
初めていなかければならないと思います
目を開ける目を縮めるの
簡単な運動ですが タルミが酷いと
運動をするだけでも大変でしょう
目を開ける運動よりも
縮める運動の方がやりやすいのでは
と思われます。
その場合指で真下に負荷をかけて
目を縮めましょう
少し加圧運動をしながら
目の周りの筋肉を
ほぐすところからはじめていきます
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
『鍛え過ぎ！』膨れた眼輪筋を戻したい！
鍛え過ぎの眼輪筋は老人の目のように
膨れてきます！
膨れてきるなと思うなら
顔筋のバランスが崩れている証拠
バランスを整えるには
動かない顔筋を発達させます！
気になる目の下を手で（✊）押さえてみてください
押さえた所だけ目の下の張りが戻るなら
本来その箇所に筋肉をつけ発達させないと
いけないということです！
画像）赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所！
加圧運動で筋肉を発達させよう
膨れ上がっている眼輪筋も
目の下小鼻の上あたりに
土台となる筋肉がつけば
老人の様な
眼輪筋も
治まるかと思います！
それには小鼻から顔筋を引き上げる
柔軟性が必要になります！
小鼻の上の筋肉がどれだけ
伸びるかどうかで目の下の
筋肉の発達具合も変わってくるのです！
柔軟性はいきなり付くものでないので
動く箇所から少しづつ発達させていきます！
引き上げの柔軟性を作る顔の体操は
（え）の表情
口角を上げる筋力が出来れば
指で上下に押し
加圧エクササイズをします
指の置く位置も下から順に上へ引き上げ
筋肉を発達させていきます
涙袋が膨れないよう
下で支え頬筋で土台をつくりましょう
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画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら！
鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる！
鍛え過ぎると老けると言われる表情筋トレーニング！
何故そう言われているのか？
それは鍛える内に顔筋のバランスが
崩れてくるからです
顔の体操で鍛えられる範囲は
限られているので
いくら体操をしても動く箇所は
毎度同じ所なのです！
何度も繰り返し
動かすと筋肉の性質上柔軟性が出てきます！
加圧式運動ではその筋肉の性質を利用して
動きにくい顔筋を鍛えるように転用していますが
既存の表情筋トレーニングは
本来動かない箇所を鍛える事が出来ないため
顔筋のバランスが崩れてくるのです！
本当に鍛えなければならない箇所は
どこなのか？
ご自身の表情筋を調べる所から
はじめてみて下さい！
画像）赤色と紫色範囲は鍛えにくい箇所！
動かしにくい範囲を
加圧運動で発達させないと張りは戻そう
シワやタルミの
（原因箇所）を調べよう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
フェイスラインの引き締めは首元までの柔軟性！
フェイスラインのタルミをなくし
小顔にするには
首元まで伸びる
筋肉の柔軟性をつけます！
フェイスラインが弛むのは
アゴ下にある表情筋を
日常あまり動かしてないからです！
大きく口を開ける習慣をつけること！
大きな口を開けると
アゴを大きく動かす事になるかとおもいますが
フェイスラインのタルミが酷い人は
大きな口を開けることすら
大変な事です！
口を開ける事に慣れてないと
三日坊主になってしまいます！
口の筋肉を使うにしても
効率良くトレーニングをする方が
継続しやすいかと思います。
大きな口を開けるより前に
アゴ下の筋力アップからはじめて
首元まで伸びるしなやかな筋肉を
発達させます！
口角を下げて
指を両端から圧縮させます！
口角を下げる口の形状をすると
アゴの真下が固くなり
更に指を入れて圧縮する事で
アゴ下の筋力を上げるのです！
アゴ下の筋力アップがある程度出来れば
大きな口を開く事もさほど大変には
ならなるでしょう！
画像オレンジ色アゴ下の柔軟性を作ります
口を大きく開くと首元まで
動くようになってきます！
首元からアゴ下まで伸びる筋肉率を
高めていきましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目元の張り加圧運動で筋肉をつけよう
目元に張りを戻すには
皺眉筋まで伸びる柔軟性をつけます
口を開けて頬を引き上げる
運動をして上ストレッチをしていくのです
口を開けて頬を引き上げるだけでは
上まで伸びる柔軟性が出来ませんが
指や手を使って負荷をかける事で
一部分が強化され
続ける事で皺眉筋まで伸びるしなやかな
筋肉が出来上がるのです。
大きく伸びる筋肉を利用して
目元の衰えをなくします
紫の丸印の位置に
指を置いて下へ負荷をかけます
口の引き上げでその一部分だけを
筋肉を圧縮させてウエイトをかけるのです
それには大きく伸びるしなやかな
筋肉の柔軟性が必要になります！
ホームページに紹介している
エクササイズは柔軟性がなくても比較的動く
トレーニングです！
いきなり柔軟性がつくものではないので
よく動くところから
少しづつ積み木を積み上げる要領で
筋肉の土台を作ります！
ピンクは笑筋が動く範囲の柔軟性で
緑が加圧運動で柔軟性が出来る範囲です
目標となる紫の丸印まで
加圧運動でしなやかな筋肉を作りましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
