ゴルゴ線改善顔筋を発達させよう
目の下斜めに走る
タルミ
いわゆるゴルゴ線と言われる
老け顔はいったん出来てしまうと
なかなか改善されない
ゴルゴ線に効果があるとされる
表情の体操は色々紹介されているが
そのどれも自分に合っているものなのか
分からないという所が正直ではないだろうか？
何故そうなのか？
一口にゴルゴ線といっても
色々な原因でタルミは引き起こっているからである。
頬に出来るタルミやシワなのだから
頬の筋肉を動かせばいい。
ならば
ネットや本などのエクササイズで
充分事足りるでしょう
見よう見真似でやってみて効果なければ
表情の体操では改善しないと
早々に結論づけていまいそうだが
表情筋はブロックを積み上て
太く強い筋肉を発達させていくものです。
ゴルゴ線が出来てしまうという事は
肌の張りが相当衰えています
表情の体操をしたからといって
すぐに肌の張りが戻るははずがありません
表情筋はブロック積みというのは
下から順番に積み上げていき
硬い地盤が出来て初めて張りが戻るのです。
衰えている地盤の上に乗っている
頬筋を鍛えても張りが戻ることは
難しいのです。
硬い地盤を築くには
どうすればいいでしょう
普通に表情体操をしても
硬く強くはなりません
硬く強くするために
ウエイトをかけて鍛えます
ウエイトを上げていくごとに
その分筋肉が圧縮伸縮され
体操をするよりも
強化されていくのです。
ウエイトをかけて鍛えるという
表情筋のトレーニング方法は
リンク先にある動画を参照下さい
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
首のシワは口の運動を利用する。
首のタルミやシワは
他のパーツに出来るシワやタルミよりも
改善しにくい箇所です。
筋肉が動く方向や
動きが少なく
柔軟性ができにくいからだと思われます。
首を左右上下に振る体操と
口を開ける尖らすなどの体操を組み合わせる
また以上の体操に加え指や手で押したり伸ばしたりといった運動を加える事で
できにくい柔軟性をつくります
筋肉の伸び率が大きくなれば
シワが変幻自在になることで
定着せず次第に薄くなってくるでしょう
柔軟性を作るには
口の運動を利用します！
口の横ストレッチが十分出来ると
首元まで筋肉が動くようになります。
はじめはアゴ下の筋力アップからはじめ
横ストレッチが出来る柔軟性を作っていきましょう。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
50代からの肌張りケアーは顔の筋トレ
50代を超えると肌の状態は
日々幾度となく
目に止まるようになってきます。
一番気になる部分は何処でしょう？
口の周りですか？
それとも頬周辺でしょうか？
あるいは目元ですか？
顔の位置からして
上に位置している部分が
気になるようなら
筋肉の落ちがひどいと言えるでしょうか
肌の張りは下から順番に落ちていきます。
丁度建物のイメージです
基礎があって
その上に建物が建っているように
土台の部分から
落ちていくのです
顔のタルミ位置が高いと
既に土台がボロボロになっている可能性が高いでしょう
基礎となる土台場所（アゴから口）より
上が気になる場合
まずは基礎部分から鍛えていってください
アゴから口周辺を鍛え
しっかりとした基礎が出来たら
今度はその上にある頬筋を目の上辺りまで
強化していきます。
目元のタルミが酷い場合
土台から建物部分まで強化する事で
落ちてきている目元に張りが出てくると思います
まずは土台アゴから口周辺から強化していきましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
眉間のシワ改善は歪みを作る。
縦に走る眉間のシワは
一度出来てしまうと中々消えません
無意識にする表情ほど
癖を直すには至難の技です。
表情を 正せないなら
ついてしまったシワを薄くしていくほかありません
同じ表情を繰り返しすると
シワがドンドン深く濃くなってきます
今以上に深く濃くならないように
ついてしまったシワを分断します。
シワを指で歪めて分断していくのです
眉間のシワを指で押しながら歪め
皺眉筋を上下に動かします。
指でシワを歪める事でいつも
動いている方向とは
違う動きして
シワを薄くしていくのです
ここでポイントなのは
皺眉筋周辺の顔筋に柔軟性があるかどうか
指で押して顔筋が捻れるくらいの
柔軟性が無ければシワは分断出来ません！
捻れるくらいの柔軟性がない場合は
柔軟性をつけていくことから
はじめていきます。
皺眉筋を上下に動かして
指も上下に押します。
この時指と皺眉筋を反比例させた
動きをする事で皺眉筋に負荷がかかり
皺眉筋周辺を強化していきます！
はじめは
皺眉筋を上下に動かす運動が基本の
エクササイズです。
基本のエクササイズはリンク先の
動画を参照下さい。
目を大きく開ける表情と
目を縮める表情
眉間のシワがこれ以上付かないように
縮める動きの表情は眉間あたりに指を置いて
エクササイズします
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目の陥没は眼輪筋を発達させる
目の凹みや陥没の改善には
複合的なトレーニングが必要になります
その一つが眼輪筋の発達です
眼輪筋には目の周り（表面）を鍛える
トレーニングの他に目の奥にある
筋肉を鍛える事も必要になります
眼球の周りには
内直筋、外直筋、上直筋 下直筋 といった
筋肉があり眼球を支えています
眼輪筋を発達させるには
眼球を支える筋肉の発達と同時にしなければなりません
いわば眼輪筋の土台となる筋肉といえるでしょう
眼球の奥を支える筋肉を鍛える
具体的なエクササイズ動画はリンク先にあります
ただこのトレーニングをするには
準備運動が必要です
まずは目の表面にある眼輪筋を動かす事からはじめます
表面の準備運動の次は眼球を動かす準備運動をします
ある程度眼球の運動で柔軟性が出来てから
指で目の淵を引っぱり眼球の奥を鍛える
トレーニングへとウエイトをあげていきます
目の周りは他の顔筋と違って
負荷がかかると問題が出てきます。
十分に下準備が必要になる箇所といえるでしょう
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
笑う出る縦シワはアゴ端を鍛える
笑うと口横に出る
縦に走るシワは
アゴの筋肉が弱い人が多い
骨格が元々細い人や
顎関節に問題があり
大きく口を開ける事がしにくい人
また歯を抜くなどの突発的な要因で
アゴの筋肉を日常動かす機会が少ない人が
縦シワが出やすい事例が多いように思います。
当てはまる場合は
アゴ下のストレッチからはじめて下さい！
スタートはアゴの下ですが
ゴールはアゴ端です！
試しにアゴ端を指で摘んで見て下さい！
アゴにタルミが出ているなら
笑う立てシワが薄くなると思います！
ゴールのアゴ端の筋肉を引き締め
発達させないと改善から解消までには
至りません！
またこのゴールも個人によって様々です！
アゴ端を発達させてもシワが解消しない場合もあります。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
頬が痩ける顔の筋肉を発達させよう
頬が痩けて痩せたように見える。
張りがなくなり影になる
このように頬筋の衰えで表に出てくる
現象があります。
色んな原因が考えられますが
頬の筋肉が落ちているなら
単純に体操して戻るものではありません。
落ちている部分を発達させなければ
頬の張りは戻らないのです
頬が痩けているような端が影のように
見える場合、落ちている部分は
顔の縁が何らかの原因で衰えているものと考えられます。
その縁の部分だけを発達させなければなりません
では！どうやったら縁の部分だけを発達させれるのか？
口の体操と手や指で負荷をかけていきます
それには口の開きの柔軟性が必要になってくるわけですが
日常動かす口の動きは縦方向が多く
横へ広げる訓練が必要になってきます。
横ストレッチが出来るか否かは
かなり個人差があります
横ストレッチが出来ない人でも
柔軟性をつけていきやすいように
アゴ下へのストレッチから始めるようにお勧めしています！
口を開く体操を一週間から１０日した後に
今度は指を使って負荷をかけアゴ下の柔軟性をつけていきます！
スタートはアゴ下ですが
ゴールはアゴ端の横ストレッチです！
横ストレッチが充分出来れば顔の縁を部分的に
発達させていける事が可能になります
頬に張りを出すには
筋肉がつきにくい箇所を
加圧運動で部分的に鍛えます
ホームページには
柔軟性がなくても比較的
動かしやすい（加圧運動）を紹介しています
すこしつづ伸びる筋肉をつくっていきましょう！
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下記のリンク先からHPへ
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指や出て負荷をかけて
加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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