目尻下がりの改善は頬筋の上げ
目尻の下がりが酷くなってきたと
気付いたらもうその時は
頬の筋肉が落ちています。
顔の筋肉も体と同じく重力にかてません
５年前の写真と見比べて頬の張りを確認してみましょう
頬筋の衰えと共に目尻を下げる笑顔は日常繰り返す無意識にしている表情
自慢の笑顔は
いつの間にか目尻を引き下げているのです
では、笑顔を止めれば目尻は下がらないのか？
多少の影響はあると思いますが
笑顔を止めてしまえば
笑顔にするために動いていた
良い影響の顔の筋肉も止めてしまう事になります。
自慢の笑顔を止める事なく目尻下がりを改善させるには
表情筋をポイントで引き上げていけば
目尻の下がりは改善するでしょう
ではどこをポイントで引き上げるのか？
口角から約３センチほど外側
口角から約１〜２センチほど上へ上がった地点
の表情筋を発達させます
いわゆるニコちゃんマークの口が出来るように
なるには横のストレッチと上へ引き上げるストレッチが必要です。
充分な柔軟性が出来なければ
目尻の土台となる頬筋を発達させることでは 出来ません。
先ずは！一番ウエイトが小さい所から
初めます！
ウエイトをあげる事で柔軟性を作り
太く強く筋肉をピンポイントで発達させていくのです。
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目の下のタルミ解消は眼筋の奥を振るわす
なかなか改善しない目の下のタルミ！
ソレには見落としている重要なポイントがあるのです
目の下のタルミを改善するには
眼筋の奥にある筋肉を振るう事で
今まで動かなかった筋肉を活性化させます
顔筋エクササイズを一生懸命頑張っても
なぜ目の下のタルミが改善されないのか？
それは眼筋を動かせてないという事実があるのです！
なぜ眼筋を動かせないのでしょうか？
エクササイズをしていると確かに目の下の筋肉が
動いているように感じますよね！
ですが動いていると思っているのは
表面なのです！
眼筋の奥にある筋肉を動かすには
微妙な振動を起こす必要があるのです！
目の下の奥を振るわすエクササイズ動画
どのように振動を起こしたらいいのか
説明しています☟
☝
クリック＆タップして動画再生ください
ウエイト１段階のトレーニングは
リンク先にて動画をご視聴いただけます
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マリオネットラインは口角挙筋を引き上げる
頬から口のタルミによる
マリオネットラインは口角挙筋の引き上げで
改善できます
口角挙筋は口角を引き上げる顔筋です
（V）字の口をして口角を引き上げる
トレーニングをします
丁度口端から約１センチ内側に位置し
また口端から約１センチ上の箇所に
引き締まった筋肉の感覚ができると思います
その位置に筋肉が堅くなっている感覚ができると
口角をあげる筋力がある程度ついたと思ってください
（V）字の口はかなり口角が上がらないと
できない形状です
いきなり（V）の口ができない場合は
（え）の表情で口角をあげるトレーニングをしていきましょう！
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら！
目を開く閉じる！やりにくい方を鍛える！
目のくぼみや陥没
目の下のタルミやマブタのタルミなど
加齢で衰えていく目元には目を開く目を閉じる
体操から普段使っていない筋肉を活性化させてください
目を大きく開く動き
目をギュッと閉じる動き
どちらがやりにくいですか？？
目を開く方がやりにくい人は
普段無意識に目を細め目を開く事をしていない
目を閉じる方がやりにくい人は
普段無意識に目を開き一点を見つめている
眼球のまわりには無数の筋肉が取り巻いています
どちらかに偏ってしまうと
動かない筋肉がどんどん衰えていきます
どちらが動かしにくいか判断し
普段動いていない筋肉を使っていきましょう！！
具体的なエクササイズは
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頬のタルミは３つの頬筋を土台に鍛える！
ホウレイ線やゴルゴ線などの頬のタルミ改善は
３つの頬筋を土台に鍛える事で
頬全体の顔筋を満遍なく発達できます。
表情筋トレーニングをしているなら
再度今しているトレーニングは頬筋の全てを鍛えられているか
検証してみてください
顔の体操をして指で触れてどれくらい頬筋が動いているか
調べてみれば確認できます
おそらく大きく動く箇所と小さく動く箇所が出来ているのでは
ないでしょうか？
３つの頬筋を土台にする事で
顔筋の動く差をなくし
全体を隙間無く動かす事ができるのです
１つ目は笑筋と呼ばれる
口はし上に位置いしている顔筋
（え）の表情（笑う表情）で動く顔筋です
口はし上辺りの筋肉の引き締まりを指で確認できると思います
２つ目
口角挙筋と呼ばれる顔筋
（V）の表情で口角を上げます
口はしから１㎝ほど内側へはいった箇所に
筋肉の引き締まりを指で確認できると思います
３つ目
咬筋とよばれる顔筋
（ニコちゃん）マークに口を横と上にストレッチ
口はしから２〜３センチまた上へ１センチほど外へ
位置した箇所に筋肉の引き締まりを指で確認できると思います
以上の３つの地点を皮切りに指で負荷をかけて
ポイント強化していく地点を上へとあげていく事で
頬筋全てを満遍なく動かす事ができるのです
具体的なエクササイズは
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40代！肌の張りが残る最終地点！
今の年齢から５年前を振り返ってみると
随分老けたと思うでしょう
４０代からの５年という歳月は
２０代３０代にくらべて
老化する早さは比べ物にはならないものです
４０代の肌の衰えは
それだけ急激に速度が早まります
ただし何も手をうたなかった場合です！
少しでも老化を防ごうと努力をしてる人と
何もしてない人では其の差が開く
年代ともいえます
肌の張りも同様に同じ事が言えます！
体を鍛えると若くなるように
肌も鍛えると若返るのです
肌ケアーをする方法は
たくさんの情報があふれていますが
肌の鍛え方は
まだ十分とは言えません
表情筋を鍛えてシワやタルミを
改善しようと顔筋体操などの
類いはあるものの
確実に顔筋をまんべんなく
発達させる方法は
十分とはいえません
十分な顔筋トレだと
実感できるかいなかは
４０代の年代はボーダーラインとも言えるでしょう
肌の張りがある程度のこっている
年代ですが衰えるスピードも加速する
今この４０代で十分に鍛える事が出来るか否かで
５年後の肌の状況がかなり違ってくるのです
肌の張りがのこっている最終地点からの
スタートは早ければ早いほど
その後の差が大きく開く
最近気になる。。。。
そう思った時点ですぐにはじめてください
筋肉は１日にしてならずなのです
具体的なエクササイズは
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目尻のシワは頬骨上の顔筋を発達させる！
目尻のシワを改善させるには
他方面からのアプローチが必要になる
頬骨の上を鍛えるのもその一つ
目尻のシワが深く太い場合
コメカミや側頭などを指で引き上げてみたら
シワは伸び薄くなる
シワが深く太い場合は多方面からのアプローチで
鍛えていく他ないが
シワも細く比較的浅いものなら
頬骨をあたりを指で引っぱりながら
目をギュッと締め引っ張るだけで
改善します
シワの出る角度を計算して
シワとは正反対の方向に指で引っ張ります
横に引っぱり縦にひっぱり
斜めに引っぱり
そうして目をギュツと萎めるのです
色んな角度へ指を動かして
シワが薄くなる方向はどこなのか
探りながらエクササイズしましょう！
具体的なエクササイズは
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