加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！
表情筋エクササイズ
加圧運動で表情筋トレ横ストレッチは
首を鍛える
口をきたえる
頬を鍛える
上で重要なトレーニングです
加圧運動で最も必要な柔軟性です！
この横ストレッチは
個々に個人差が大きく出る柔軟性で
ホームページでは
横ストレッチの前の段階である
口角を下げるトレーニングを公開しています！
横ストレッチの基本エクササイズは
（い）の表情ですが
アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず
上へ引き上がってしまいます！
筋力がない人でも
横へストレッチする為には
まず！アゴ周辺から
鍛えないとなりません！
（へ）の表情で口角を下げ
充分なアゴの筋力を付けていきます！
詳細はホームページに
動画をアップしているので参照してください！
基本エクササイズから加圧運動で
アゴを充分筋力アップしたら
はじめて（い）の表情で横ストレッチを
強化します！
個別指導では
横ストレッチがしっかり出来るように
（い）の表情をするまでに
数種類のエクササイズで鍛えていきます！
人によってはすぐに横ストレッチが
出来る人もいらっしゃるので
一概にどのエクササイズが効果があるのか
個々によると思います！
横ストレッチの柔軟性が充分出来たら
指で触って表情筋エクササイズをすると
後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます！
大きく柔軟性が出来れば
首から口また頬まで
横ストレッチでき
大きな範囲を鍛える事ができます！
基本エクササイズから
はじめて加圧運動で大きく柔軟性を作っていきましょう！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
５種類の基本エクササイズはこちら！
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
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加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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指や出て負荷をかけて加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
