老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（4回）
表情筋エクササイズ
眼球を左右に動かし対象に口も左右に動かします
目と口をシンメトリーにエクササイズする事で
左右に眼球を動かすエクササイズからさらに
眼球の両端の筋肉をストレッチさせます
今回ご紹介したエクササイズは基本の表情筋エクササイズをベースに
トレーニングしていきます
ある程度顔筋の柔軟性が出てないと
口と目をシンメトリーに動かしても
眼球のストレッチ効果も上がりません
基本形エクササイズページはこちら！
眼球エクササイズもはじめは指を目で左右上下に
追うだけの体操からはじめ
表情筋エクササイズをしながらストレッチする
眼球体操を連動させていきます
老眼・目のくぼみ陥没改善体操！（１回）miyamezoto.blog.jp
眼球体操１回目〜３回目まで慣らした後に
第四回の体操をしていきます
いきなり体操をしても目がだるくなったり痛くなることがあります
眼球も筋肉痛になるので少しつづ慣らしていく必要があります
生徒さんにレッスンする際には
はじめは指で追うだけの体操からはじめ
徐々に眼球を慣らします
週１回のレッスンの時は数回し
一ヶ月間様子を見ます
慣れてきたら毎日数回のレッスンを
してもらい継続させていきます
三ヶ月過ぎには負荷をかけて
さらにトレーニングをつみ眼球の周りや
目の底を加圧させて鍛えていきます。
目はリスクが高くサポートがない場合は
十分注意してトレーニングをしなければならないと思います
生徒さんにトレーニングをつける時は
十分な注意をはらってご紹介しています
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