（口周辺を鍛えて！シワ／タルミ解消！）顔筋トレ
表情筋エクササイズ
ホウレイ線や二重アゴといった
口周辺の筋肉を鍛える事で
シワやタルミを少しでも改善してほしいと思います
リスクが一番低くて比較的動かしやすい
口周辺 公開レッスンでも５種類の基本形の動きは
すべて口周辺の表情筋を鍛えるエクササイズです
初心者向きと言える口周辺
（う）（お）（え）（い）（あ）と発声しながら
顔全体をできるだけ大きく動かしていきます
中級以上の方は５種類の基本形の動きを
連動させながら動かし筋力と柔軟性を更にアップさせます
中級以上になれば加圧式の表情筋へとお勧めします
負荷をかけてする表情筋トレーニングも
最初は口周辺を鍛えます
口周辺の筋力の土台ができれば頬へと
鍛えていく場所を上げていくのです。
体験して頂くトレーニングも
一番リスクが低い口周辺です。
効果率を体感していただいて
更に鍛えてみたいと思って頂ければ
このまま頬／鼻周辺 眉周辺 コメカミリフトアップへと
少しつづ上の方へ筋肉をつけていきます
加圧式のトレーニングで
口輪筋や咬筋を
太らせ筋肉を育て
ふっくらとした若々しい口元に！
加圧をする前に
まずは！基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう！
mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
（う）（お）（え）（い）（あ）と５種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
表情を５秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります
頬から上を鍛えたい場合は
５種類の基本形から２〜３種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします
動きがスムーズにできるようになったら
中級以上（頬から上）の鍛え方ができます
通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります
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