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加圧式表情筋エクササイズ(mi-aメゾット)

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新方式の表情筋トレーニング方

首のシワ改善!(首元と後頭部)を引き締めよう

表情筋エクササイズ

首のシワは日常何気なくする動作の

繰り返しでいつの間にか太く深くなっていきます

加えて後頭部の筋肉の落ちで

シワからタルミへと進行していくのです

首周辺の筋肉は普段動かしているようで

其の実はほどんど動かせていません

まずは首を縦に伸ばすストレッチからはじめてみてください

アゴを突き上げるだけでも伸びます

首のシワ改善から解消させていくには

縦方向だけではなく

左右に斜め

また上へ引き上がる筋肉の柔軟性が必要になります

その内の一つ引き上げの柔軟性をつくるには

後頭部が動くしなやかな筋肉が必要になってきます

後頭部まで筋肉を伸ばすには

(へ)の口でアゴ下の強化からはじめていきます

アゴ下がスタートでゴールは後頭部です

アゴ下から真っすぐ首の後ろまで

筋肉の膨張を作っていきます

それには(へ)の口で口角をさげる

柔軟性をつくり

さらにウエイトをかけてトレーニングしていきます

ウエイトをどんどん掛けていく事で

一部分の強化と柔軟な筋力が出来てくるのです

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後頭部まで筋肉の膨張ができれば

手で後頭部を掴み大きく口をあけ

後頭部を圧縮させて引き締めます

後頭部の引き締めで筋肉がつけば

首の酷いタルミは改善していくと思います

それには大きく伸びる柔軟性が必要になってきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

レーニングの前に!
表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

ウォーミングアップで準備体操ができたら
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画像の様に首の後ろを手で圧縮し

横ストレッチをしながら口を開けます

このエクササイズはウエイト6段階です

柔軟性をつけるには負荷を順に重くしていきます
ウエイトを1、2、3〜と上げていきます


筋力や柔軟がでないと効果もでませんウエイト1から順に鍛えていきましょう!


★ウエイト1段階*首からアゴを鍛えるカリキュラムページへ★miyamezoto.web.fc2.com



✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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★ウエイト1段階(レベル1ポイント3まで)★・RPG版

★★
***ブログ記事

効果を出すポイントは表情筋の柔軟性!

ウエイト1段階から順に鍛えていこう!!



口を鍛えるウエイト1段階へはこちらmiyamezoto.blog.jp





頬を鍛えるウエイト1段階はこちらmiyamezoto.blog.jp





あご、首を鍛えるウエイト1段階はこちらmiyamezoto.blog.jp





目元を鍛えるウエイト1段階はこちらmiyamezoto.blog.jp




加圧式表情筋トレーニングとは?!
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レーニングの前に
(タルミやシワの原因箇所を確認しよう!)
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