首の弛みやシワは縦横の柔軟と引き締め
表情筋エクササイズ
首の弛みやシワを改善するには
首周りに筋肉をつける
首を伸ばすエクササイズは
雑誌や動画でも紹介されていますが
首まわりに筋肉をつけるトレーニングは
あまりないと思います
ではどうやって筋肉をつけていくのか！
首に手をあて圧縮したり
ねじったりと負荷をつくります
負荷をかけながら
表情筋エクササイズをしていきます
口を大きくあける（あ）の表情や
口を横にストレッチする（い）の表情を
しながら両手で圧縮したり
左右に捻ったりします
首の筋肉を縦に伸ばしたり横に伸ばしたり
斜めに捻れなりと首の筋肉を縦横無尽に
伸縮させ柔軟性を付けます
圧縮したり捻るエクササイズは 首の弛みに有効です
首のシワや弛みを改善させるには
同じ方向や向きの筋肉を動かさないで
色んな方向から鍛えるようにすることが
重要です
それには手を使い筋肉の動かす稼動率をあげるのです
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
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