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新方式の表情筋トレーニング方

老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(3回)

表情筋エクササイズ

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前回は(お)のエクササイズをしながら
上下に眼球を動かしました

今回は360度眼球をぐるっと一周します
前回と同様指を目で追うように
視界ギリギリまで眼球をストレッチさせていきます

いきなりやってしまうと眼球も伸びてくれません
体操も1回目、2回目と手順を踏んで
眼球を慣れさせていく必要があります


老眼・目のくぼみ陥没改善体操!(1回)
miyamezoto.blog.jp

筋肉は1回2回でつくものではなく
地道に気長にトレーニングを続けていかなくてはならないのです

眼球エクササイズ体操をどれぐらいで
どの程度のスパンでやっていくのかも

慣れてないと難しいかも知れませんね

生徒さんには他のトレーニング(頬を鍛える・皺眉筋を鍛える)を
同時並行でやっていく中で眼球エクササイズを加えています。

少しつづ慣れていく事が一番重要なんです

はじめは毎日の宿題には出しません
週1回のレッスンの時にちょっとだけして

様子を見ます

一ヶ月様子を見て
大丈夫そうなら

毎日数回眼球エクササイズをしてもらいます

今回ご紹介したエクササイズは眼球を伸ばすトレーニングです
伸ばす事を続けていくと筋肉は伸びきってしまうので

伸びきる前に縮めるエクササイズをします

その後指で押し加圧させながら
さらに眼球の筋力をアップさせていくのです

サポートがない場合
どのような手順でやっていくのかも
自分で考えていかないといけません

目はリスクが一番高いので
自主トレするには十分気をつけてやってください!








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