二重が三重になる(マブタの衰え改善エクササイズ
加齢による眼輪筋の衰えでマブタが変化する事があります
私自身も一時期マブタが安定せず困った事がありました。
40代半ばになってくると目の周辺の
違和感を感じる事が多くなってくる。
目元の衰えで目尻が下がったり
眼輪筋自体が落ちて奥目になったり
二重が三重になったり一重になったりするのも
同じ。
人それぞれ色んな原因や要因があると思いますが
私自身の経験から言える事は
眼輪筋の表から奥を立体的に鍛える事で
マブタの変化は軽減されると思います。
眼輪筋を立体的に鍛えるとは?
どのような事なのか?
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてない方が多いです
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
眼球体操をより強化する運動として
加圧運動をして眼球を動かしますが
それにはある程度、柔軟性が必要になってきます
外眼筋を発達させるにしても
眼の周辺の筋肉が硬直していては
いくら外眼筋を動かそうと思っても
効率は下がります!
眼球エクササイズ/
眼輪筋エクササイズからはじめて
加圧エクササイズへと進みます
目のくぼみを改善するには
複合的に鍛えていきましょう!
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
加圧式エクササイズ(レベル9段階)
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
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