目のくぼみ/陥没改善比較!(加圧式顔筋トレ
●頬と眼輪筋との段差が改善しているのが
おわかり頂けるでしょうか?
●昨年の写真の目の辺りは
少し凹んでいるのに対し
現在の写真はふっくらとしています
眼輪筋周辺の筋肉の盛り上がりを比較
目の窪み改善は表面だけでなく
眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
土台をつくる頬筋の引き上げ
横顔画像参照)
頬筋を引き上げる(加圧運動)で眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
負荷(ウエイト)をかけてトレーニングする事で
顔の体操だけでは発達できない
筋力をつけていきます(一部分を強化していく)
画像の赤い部分が発達すれば
目が弛んでいた所も持ち上がり
張りが戻ってくるでしょう
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてない方が多いです
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
眼球体操をより強化する運動として
加圧運動をして眼球を動かしますが
それにはある程度、柔軟性が必要になってきます
外眼筋を発達させるにしても
眼の周辺の筋肉が硬直していては
いくら外眼筋を動かそうと思っても
効率は下がります!
眼球エクササイズ/
眼輪筋エクササイズからはじめて
加圧エクササイズへと進みます
目のくぼみを改善するには
複合的に鍛えていきましょう!
*************
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
5種類の基本エクササイズと
上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
加圧式エクササイズ(レベル9段階)
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら!