くぼんだ目の改善は眼輪筋の奥を鍛える（加圧顔筋トレ
表情筋エクササイズ
４０代前半（個人差にもよる）までは
目の周辺にある眼輪筋はかろうじて張りがありますが
４５歳をピークに急激に衰えていきます
衰えていくスピードは個人差がありますが５０代へと突入すると
さらに目の陥没が加速していきます。
眼輪筋は少し厄介な顔筋です。
目の周りという場所は骨がなく眼球が深く埋め込まれています。
ですので目を萎めて目を開けるだけではほどんど動いていないのと同じなのです。
顔の印象が著しく変わる目元目が陥没するだけで一気に老けた顔の印象になってしまう
老け顔にならないためには目の奥を鍛え
目元がふっくらとした印象になるよう鍛えていかなければなりません。
６本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう！
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
目の下に指を置き
真下へ加圧させながら眼球は上にします
これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ
また同じく目の下に指を置き
真上へ加圧させながら
眼球は下にします
これは眼球下にある下直筋が圧縮（縮む）するストレッチです
ホームページには加圧運動で外眼筋を鍛えるエクササイズ動画をUPしてますので
実際にどう動かしているのか視聴してみてください！
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう！
眼球体操をより強化する運動として
加圧運動をして眼球を動かしますが
それにはある程度、柔軟性が必要になってきます
外眼筋を発達させるにしても
眼の周辺の筋肉が硬直していては
いくら外眼筋を動かそうと思っても
効率は下がります！
眼球エクササイズ/
眼輪筋エクササイズからはじめて
加圧エクササイズへと進みます
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと
上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
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★★（HP動画視聴ページ）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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