目のくぼみ再生プロジェクト(顔ヨガ
目の周辺を鍛えていくには
眼輪筋の外側と内側の両輪で鍛えていく必要があると思います
指で上から触って頂くとおわかり頂けるかと思いますが
眼輪筋の周りは柔らかく骨がない分中が深くなっています
奥が深い分眼輪筋の表面と奥の裏面があり
層のような筋肉で折り重なっているとイメージしてみてください
目の窪み改善は表面だけでなく
眼輪筋の奥にある
眼球を支える外眼筋と眼輪筋を下から支える
頬筋を強化させていきます
土台をつくる頬筋の引き上げ
横顔画像参照)
頬筋を引き上げる(加圧運動)で眼輪筋の下にある
頬筋を一部分強化します
負荷(ウエイト)をかけてトレーニングする事で
顔の体操だけでは発達できない
筋力をつけていきます(一部分を強化していく)
画像の赤い部分が発達すれば
目が弛んでいた所も持ち上がり
張りが戻ってくるでしょう
6本の外眼筋を発達させて目の凹みを改善しよう!
眼球には外眼筋という筋肉が支えています
目のくぼんでいる方は外眼筋が痩せた状態だと
認識しましょう
外眼筋を鍛えて太らせていきます
上記の画像の眼筋を効率よく動かす事で
陥没した目やくぼみを改善していきます
外眼筋が痩せている人は
普段から眼球をあまり動かしてないとも言えます
外眼筋を動かすためには
左右上下に眼球を動かして体操をしていきましょう!
眼球体操をより強化する運動として
加圧運動をして眼球を動かしますが
それにはある程度、柔軟性が必要になってきます
目のくぼみを改善するには
複合的に鍛えていかなければなりません!
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
加圧式エクササイズ(レベル9段階)
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ(メゾットのススメ)(参照)
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
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