頬を鍛えて毛穴ピンっと消そう！
表情筋エクササイズ
老けた顔になる一番最初に来るであろう
肌のたるみ。。。
頬が衰えてホウレイ線などのシワがだんだん深く濃くなる
つるんとしていた頬の肌も毛穴が目立ち
たるんでいる場所をつい指で持ち上げて。。。
ここが上がったら。。と鏡を見ながらため息を付く方も
少なくないのではないでしょうか？
口周辺を動かし首やアゴを鍛えた次に今度は頬を鍛えてきます。
口の周りの土台ができれば頬は繋がっているので
ある程度動くようになっていると思います
頬を鍛えるには（え）の動き
初心者の方は（え）と（う）の表情でエクササイズ！
中級以上は（え）を基準に（う）（お）（い）と連動させて
エクササイズしていきます
連動する動きになれたら負荷をかける加圧式の表情筋トレーニングへ移行出来ます
外／内 上下に圧力をかけてエクササイズします
負荷をかけてトレーニングする事で
衰えを止めるだけでなく
太く強い筋肉になっていきます
筋肉を太くする事で
頬が張り毛穴がピンっと消えていくのです
頬をピンポイントで鍛えて
頬をピンと張らせていきましょう！
まずは！基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう！
mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
（う）（お）（え）（い）（あ）と５種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
表情を５秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります
頬から上を鍛えたい場合は
５種類の基本形から２〜３種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします
頬に張りを出すには
筋肉がつきにくい箇所を部分的に鍛えます
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）miyamezoto.blog.jp
基本エクササイズで柔軟性をつけていこう♬
