顔筋トレ（弛んだアゴと首を引き締める）
表情筋エクササイズ
口周辺に続き首とアゴを鍛え
タルミをなくしシャープなアゴと首を作ります
首やアゴも口周辺と同じくリスクが比較的低い箇所です。
日常生活比較的によく動かしている首やアゴ
動かす方向や角度が重複する事で
シワが出来てしまう事が多い所です。
動く方向や角度を変える事で
タルミやシワなどを改善し
スッキリとした顔の輪郭と締まった首を作りたいと思います
初心者の方は
基本形の動きから（お）と（い）と（あ）の表情を
区切ってエクササイズしていきます
中級以上の方は（い）を基準に（う）（あ）（お）と表情から
表情に移行するトレーニングを４拍〜２拍でエクササイズします
中級のトレーニングがある程度出来るようになったら
負荷をかけてするエクササイズをお勧めします。
外／内 上下の方向から加圧し（い）（お）（あ）（う）の
表情をしながら更に首とアゴを鍛えていきます
十分な表情筋の柔軟性を作った上で負荷をかけて
トレーニングをすると
効果率は上がるでしょう！
シャープな輪郭
すっきりとした首
年齢に負けない
トレーニング方を皆さんに提供できればと
考えています
まずは！基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう！
mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
（う）（お）（え）（い）（あ）と５種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
具体的な顔筋エクササイズはリンク先でご視聴頂けます
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