顔筋トレ（ゴルゴ線消す 対策）
表情筋エクササイズ
目の真下から頬にかけて走る
ゴルゴ線と呼ばれるシワ
ホウレイ線と並ぶ二大顔シワの一つ！
シワが出来てしまうとどんどん濃く深くなっていく
どうしてそうなるのか？
それだけ年齢肌が加速度的に衰えてくるからだと
思われる
ゴルゴ線解消のエクササイズは
初心者／中級／上級と三段階に分けてみる必要がある
初心者の方は簡単で単発的なエクササイズで
まずは表情筋を動かして頂く
基本形の（え）の動きで頬を引き上げる
中級者の方は（お）と（え）（う）の動きで
表情から表情に連動したエクササイズで鍛えて頂く
上級者は（お）の口から（え）の頬だけを引き上げて
反復運動をして鍛える
負荷をかける加圧式のトレーニングは上級者エクササイズに
外方向と下方向から圧力をかけてトレーニングをします
負荷をかける事でゴルゴ線と言われるシワができる箇所を
ピンポイントで鍛え一気にゴルゴ線を薄く
また消滅させていくようにトレーニングしていきます
公開レッスンで出来る範囲は負荷をかけない
エクササイズまでです
中級以上のトレーニングが出来るようになったら
加圧式の顔筋トレへと移行して頂ければと思います
ゴルゴ線が軽減すると言われている
表情筋の上唇挙筋を
太らせ筋肉をつけます
ふっくらとした若々しい頬になってくるでしょう
負荷をかける前に！
まずは！基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう！
mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
（う）（お）（え）（い）（あ）と５種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
表情を５秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります
頬から上を鍛えたい場合は
５種類の基本形から２〜３種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします
動きがスムーズにできるようになったら
中級以上（頬から上）の鍛え方ができます
通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります
具体的な顔筋エクササイズはリンク先でご視聴頂けます
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