顔筋トレ(頬が下げる)
年齢肌を感じる事はどんな時?
そう問われたら?
鏡に映る頬の肌の張りを思い浮かべる方は
多いのではないでしょうか?
毛穴の目立ち
頬のたるみ
ホウレイ線やゴルゴ線といったシワも
頬が弛んできているとどうしても気になります
頬に張りを戻す手段として
表情筋トレーニングは有効ですが
筋肉はいっきにつくものではありません
少しつづ筋肉を育てていく
筋肉を付けていくには
ある程度の時間がかかります。
加圧式の表情筋トレーニングの勧めを
広げていくにしても
負荷をかけない顔筋トレをして
筋力と柔軟性をつけなければ
負荷をかけた時の効果率も上がらない
たくさんの人にその効果を実感して頂くには
個人別に丁寧に指導していきたい
公開レッスンという形で
どこまで伝えていけるかが
今の課題です。
放送は三段階方式に区切って
エクササイズを紹介しています
初心者/中級/上級
その内々でも個人差が出てくるかも知れません
まだまだ一般的に普及していない
トレーニング方なので
ファーストタッチとしての
役割として3つの段階に
分けたトレーニングをします
まずは!基本形のエクササイズでトレーニングしていきましょう!
mi-aメゾットでは基本形のエクササイズ
(う)(お)(え)(い)(あ)と5種類のエクササイズで
顔筋をウォーミングアップしていきます
最終的には加圧式へのトレーニングへ
移行してくださればと思いますが
まずは負荷をかけない顔筋トレで
ある程度筋力と柔軟性を強化します
表情を5秒ほどキープできれば
口周辺くらいの加圧式顔筋トレが可能になります
頬から上を鍛えたい場合は
5種類の基本形から2〜3種類を
選び複雑な動きをしてトレーニングします
動きがスムーズにできるようになったら
中級以上(頬から上)の鍛え方ができます
通常は口周辺から順番に鍛えていきますが
相談者の状況によって
イレギュラーな順番になります
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