年齢が出る首を鍛える
表情筋エクササイズ
５０歳手前になってくると
首が弛んできて。
横シワが出てくるようになってきます。
顔ばかりに目がいって首を鍛える事は二の次になっているので
そろそろ本腰入れて鍛えていななきゃ
５０過ぎてやったら戻るのに時間がかかると思う今日このごろ
トレーニングメニューも顔と首一対づつでやってかないと。。
少し横シワが入りかけているので
手でぎゅっと負荷をかけてエクササイズしています。
首に負荷をかけ伸ばす方向と圧縮する方向と交互にやってます。
「い」の口にして首を引き締めるエクササイズをしながら
圧縮します。
このエクササイズはレベル５以上です。
日頃口をよく動かしている人じゃないと効果ありません。
ここでご紹介したい所ですが
ある程度筋力がつかないとやっても意味のないエクササイズなのです。
筋力は一気につくものじゃない
少しつづトレーニングをして積みかねてついていくもの
動画サイトなどで表情筋エクササイズが多々アップされていますが
筋力がない人があのままやっても効果率は低いです。
なんだこんなものかで止めてしまいかねない
実にもったいない
ちゃんと筋道もってトレーニングをすれば顔筋は発達するのに。。
表情筋エクササイズを動画サイトへ次々と投稿されてますが
自分にあったものだからといって人が合うとか限らない
表情筋は一人一人違う。
顔筋を発達させるには指導を受けながら
した方がいいと思います。
自分で顔筋を探りながらトレーニングをし続けるには
かなりの根気がいります。
安易に動画サイトでアップされているエクササイズを真似て
するよりも独自で探ったものは効果はあると思いますが。。。。
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