鼻周辺を鍛えて１０代の頬の張り！
表情筋エクササイズ
１０代の頃の張り感は頬から鼻周辺にかけて
ぷっくらしています。
あとは目のまわり
当然マブタはぷっくらしてますし
寝不足の時は目の下にクマができてますが
基本的にはふっくらと張ってます。
これに近づけるにはどういう負荷をかけて
筋肉を盛り上げさせたらいいか
試行錯誤の上
鼻周辺の筋肉に負荷をかけ盛り上げる事が
できました。
そこにいくまでには口周辺を
ある程度鍛えてないとダメですが
鼻の周りに筋肉をつける事で
見た目には若返って見えます。
画像）紫赤の範囲は
筋肉がつきにくい箇所です
一部分を強化する事でたるみやシワを解消します
それには大きく伸びる柔軟性が必要になってきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
手で脇から圧縮し口角挙筋と上唇挙筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えてゴルゴ線を改善しよう！
上記のエクササイズはウエイト6段階です
確実に柔軟性をつけていくには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
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ウエイト１段階／頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★miyamezoto.web.fc2.com
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＊＊＊ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！
ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！
口を鍛えるウエイト１段階へはこちらmiyamezoto.blog.jp
頬を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
あご、首を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
目元を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
加圧式表情筋トレーニングとは？！
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トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
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