Googleスライドで頬を鍛えよう加圧式顔筋トレ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング
手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます
やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです
基本の顔の体操で柔軟性をつけ
加圧運動へと進みます
柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため
どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました
頬は（う）と（え）の基本形
負荷をかける向きは左右になります
下記のGoogleスライドから動画を再生し
青色の項目のリンク先へ進みます
鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して
基本から加圧へと進んで鍛えます
レベル1段階からはじめ頬筋を強化してリフトアップさせていきましょう！
Googleスライドでレッスン♪
加圧式表情筋トレ
レベル１段階
（え）の表情で頬を鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
眉間のシワ前頭筋と側頭筋の強化で改善！
眉間のシワはできてしまうと
なかなか改善しません
眉間にしわができる人は無意識にしかめっ面をしてる事が多く
改善させるには精神面からケアーが必要になってきます
眉間のシワは無意識の表情からですが
加齢で頭部から筋肉が落ち痩せてきているのも大きな原因の一つです
若い頃はしかめっ面をしてもしっかりとした筋肉の土台があり
深いしわにはなりませんが
支えきれなくなってどんどん中央によってしまってシワになるのです
ですから支えている前頭筋と側頭筋を強化すれば改善します
前頭筋と側頭筋に負荷をかけて鍛え
筋肉を発達させ太らすことです中央へよっていた力を分散させます
手で側頭と前頭部を掴み大きく目と口を開いて伸縮させるのです
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
前頭筋や側頭筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で側頭筋を
圧縮させて鍛えます
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★無料カウンセリング実施中★
自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます
★詳しくはこちら★
マリオネットライン頬筋と口角下制筋の強化で改善！
いわゆるブルドック顔と言われる
人形の口マリオネットライン
口のたるみ代名詞のように言われていますが
その原因は様々で顎から頬にかけての衰え
いつも大きな口を開けてる人はマリオネットラインにはなりにくい
口を大きく開けるだけでもマリオネットラインには効果的です
でも年齢が増してくるとその分筋肉の落ちが早く
顔の体操だけではたるみは改善しません
たるみがひどくなってるなら
頬筋と口角下制筋を強化させて改善する
頬筋と口角下制筋に負荷をかけて鍛えることで
加齢で衰えてきた筋肉を蘇らせます
口を大きく横にストレッチさせて手で圧縮
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
頬筋や口角下制筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を横へストレッチさせ
（い）の口で頬筋を圧縮させて鍛えます
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
（振り子加圧運動★動画視聴ページ）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★無料カウンセリング実施中★
自分でレッスンしても効果が出ない
やり方がよく分からない等
お困りの方はこちらへ
貴方に合わせたトレーニングを
そのつど提案し確実に柔軟性をつけて
効果をあげていきます
★詳しくはこちら★
■
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら！
広顎筋や口角下制筋が衰えると顎が痩せてくる
川崎麻世さんとカイヤさんとの離婚問題が
ワイドショウーやメディアで騒がれていましたが
一時は恐妻家で尻に敷かれる川崎麻世さんが人気があったものの
今はすっかり見かけなくなって
久しぶりにお見かけして随分年齢が増したなという印象を受けました
川崎さんの方は良い歳の取り方をされていて男性は年齢を増しても
魅力も増してくるので得だなと思います
それに比べカイヤさんは以前と比べ劣化されてる印象でした
若い頃の彼女を知ってるだけに５０代半ばになるとこれほど
変化するんだと改めて感じました
売れてる芸能人は整形して若さを保っていらっしゃるんでしょうが
ある意味カイヤさんは自然なままの姿なんだなと思われます
若い頃と比べ一番落ちている箇所で目立つのは
顎から口元でしょうか？
顎が痩せて口元が弛んでいる印象を受けます
体は鍛えられてるのかガッシリされてるので顔とのギャップが大きい
顔筋も鍛えていたらもっと若々しくなってるでしょうね
カイヤさんを若く蘇らせるには広顎筋や口角下制筋の発達が必要
首から顎の顔筋の落ちが酷いので
口角を下げる（へ）の口で体操し
手で負荷をかけウエイトを上げて鍛えていけば
若々しいふっくらとした顎と口元になってくると思います
広顎筋や口角下制筋を鍛える事フェイスラインが崩れてきてるなら
まずは（へ）の口でエクササイズしてください
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口角を上げ首元まで伸縮する顔筋を発達させたら
広顎筋や口角下制筋の上に指をおいて
振り子エクササイズします
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
広顎筋や口角下制筋に負荷をかけ筋肉をつける
口角をしたへ下げる（へ）の口で広顎筋や口角下制筋を
圧縮させて鍛えます
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧へ
Googleスライドで目元を鍛えよう加圧式顔筋トレ
手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニング
手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます
やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです
基本の顔の体操で柔軟性をつけ
加圧運動へと進みます
柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため
どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました
目元は（う）と（お）の基本形
負荷をかける向きは上下になります
下記のGoogleスライドから動画を再生し
青色の項目のリンク先へ進みます
鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して
基本から加圧へと進んで鍛えます
レベル1段階からはじめ目の下の頬筋を強化して目元をリフトアップさせていきましょう！
Googleスライドでレッスン♪
加圧式表情筋トレ
レベル１段階
（う）の表情で頬を鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください
上唇挙筋や口角挙筋の衰えるとゴルゴ線ができる
鼻を挟んで両側にある表情筋の上唇挙筋や口角挙筋
優しい微笑みを作る表情筋で上唇挙筋や口角挙筋が発達している人は
目が優しい印象になります
口は微笑んでるけど目が笑ってない人がいますが
上唇挙筋や口角挙筋を使ってないとゴルゴ線になりやすい
加齢で衰えてくるのと相まってタルミが目立つようになるのです
ゴルゴ線ができているなら上唇挙筋や口角挙筋を部分的に鍛える必要があります
顔の体操で改善はしますが完全にたるみがなくなるまでには至りません
頬の張りを戻す場合上唇挙筋や口角挙筋をポイントで強化する必要があるのです
それには大きく伸びる柔軟性が必要になってきます
まずは顔の体操を十分にしなければなりません
トレーニングの前に！
表情筋エクササイズに慣れてないなら
ウォーミングアップで準備体操ができたら
手で脇から圧縮し口角挙筋と上唇挙筋を太らせます
画像の様に指を上唇挙筋に置き
下へ加圧して（お〜え）と表情エクササイズ！
一部分を鍛えてゴルゴ線を改善しよう！
上記のエクササイズはウエイト6段階です
確実に柔軟性をつけていくには
負荷は順に重くしていきます
ウエイトを１、2、３〜と上げていきます
筋力や柔軟がつかないと効果もでません
ウエイト１から順に鍛えていきましょう！
✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら
miyamezoto.web.fc2.com
ウエイト１段階／頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★miyamezoto.web.fc2.com
★★
＊＊＊ブログ記事
効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！
ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！
口を鍛えるウエイト１段階へはこちらmiyamezoto.blog.jp
頬を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
あご、首を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
目元を鍛えるウエイト１段階はこちらmiyamezoto.blog.jp
加圧式表情筋トレーニングとは？！
http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...miyamezoto.web.fc2.com
トレーニングの前に
（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html
＊＊＊＊＊＊＊＊
自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は
無料個別レッスンをご利用ください
【
無料体験／お問い合わせ☟】
個別レッスン無料体験実施中💖
http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...
