マリオネットラインは振り子加圧エクササイズでノープロブレム
ブルドッグ顔とかマリオネットラインとか言われる口元のタルミ
口元のタルミは老けていく過程で一番目立つ箇所
元に戻すには口からアゴに掛けての強化
マリオネットラインになる原因は何個かあり
まずはどこが衰えいるのか調べる必要があります。
アゴなのか口の周りなのか
指で気になる周辺を引っ張るか
鏡を下から当てて顔のどの部分が弛んでいるのか調べましょう
顔端やアゴ裏は顔の体操をしてもほとんど動かない箇所
その部分を指で引っ張るとタルミが解消するなら其処が原因
アゴ端を指で押さえて口を左右に振り子のように振ります
アゴ端の筋肉を圧縮させ弛んでしまった筋肉を引き締めよう
アゴ端の筋肉を圧縮させるってどうするのか?
エクササイズを真似してみて!
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪
(振り子加圧運動★動画視聴ページ)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
ゴルゴ線は振り子加圧顔筋トレで解消!
頬の中央から斜めに走るゴルゴ線
典型的な老け顔のタルミとシワ
ゴルゴ線が出来る人は目の周りの筋肉や表情が硬い人が多い
ゴルゴ線が出来てるということは
目の周りだけじゃなく
顔筋全体が衰えてると思った方がいい
ゴルゴ線は頬を鍛えれば改善すると単純に思わずに
何処が一番落ちているか探って欲しい
衰える箇所は案外意外な箇所なのです。
口を左右に振って指で顔端を押さえてみる
ゴルゴ線が出来る原因はコメカミの落ち
その箇所まで動くしなやかさがあるなら
そもそもゴルゴ線なんて出来ません
硬直し筋肉の衰えと落ちが原因です。
口を左右に振って笑筋を動かし指で負荷を作ります。
コメカミ辺りまで伸びる柔軟な筋肉を作り圧縮させて鍛えよう
振り子加圧顔筋トレとは?動画を視聴して同じようにエクササイズしよう
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
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♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!
5年前から加圧式の顔筋トレをやりはじめ試行錯誤し
今の振り子エクササイズに至りました
5年間自分の顔筋と向合っていく内に
表情筋をより遠くに引き延ばして顔の端まで動かせるように
振り子エクササイズへ辿り着いたという事でしょうか
表情筋をより遠くとはどういう事かというと
口を動かす振り幅を最大限に長伸させるという事です
横 上 斜め と口の伸び率を大きくさせる事で
動かせにくかった顔筋まで鍛える事が出来るようになるんです
それには口の柔軟性をつける訓練が必要になってきます
はじめは基本エクササイズから慣らしていき指を使って少しつづ負荷をかけ
鍛えていく事でより大きな柔軟性をつけていくのです
柔軟性がないと負荷をかけて鍛えても動いてくれません
振り子加圧エクササイズはウエイトでいうと9段階以上でしょうか?
まずは基本エクササイズからウエイト一段階と段階をへて柔軟性をつけます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
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♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!
口を左右に振り子にして顔の体操をするエクササイズ
顔筋の体操や顔ヨガでも紹介されていていますが
今回ご紹介するのは手や指を使って負荷をかけた体操です
普通の振り子体操と何が違うのかと言うと顔の輪郭を部分的に鍛えられます
輪郭を部分的に鍛える事がどんなメリットがあるかというと
普通の顔体操や顔ヨガでは鍛えきれない部分を補えるという利点です
顔筋体操のデメリットはブログでも再三お伝えしてきましたが
同じ所を繰り返し鍛えていくと動かない所が出てきます
それを知らずにやり続けていくと顔筋や顔ヨガの副作用のシワや弛みが出てきます
そのデメリットを解消するエクササイズ
振り子加圧トレーニング
口を左右に振りながら手や指で負荷をかけて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ!
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♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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頬がコケるウエイトをかけて筋トレしよう
頬がコケて顔に影が出る
老け顔を改善するには
頬筋にウエイトをかけて
鍛えます
頬筋体操だけをしていても
ふっくらとした頬にはなりません
ウエイトをかける事で
筋肉が太くなっていきます
頬コケを改善するには
頬筋を大きく発達させていく
それには負荷をかけて鍛えます
ダンベルやバーベルの代わりに
身近にある指や手を使ってウエイトをかけ
頬筋を引き上げる(え)の口の体操をします
ウエイトをかける力も最初は
小さくし柔軟性ができたら
負荷をかける指の角度を変え
ウエイトを引き上げて
トレーニングしていきます
頬コケは顔の輪郭部分の落ちなので
輪郭部分の筋肉を発達させないと
改善しないでしょう
顔の体操だけでは輪郭まで
鍛える事は困難ですが
指や手を使うことで
顔の端まで筋肉を動かす事が可能性になります
それには負荷をかけて鍛える事で
大きく柔軟性を作ります
頬コケの改善は
大きな筋肉の発達と
顔端まで届く柔軟性が必要です
ウエイトをかけて
筋肉の発達と柔軟性を作っていこう!
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
★★
(加圧運動★動画視聴ページ)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
マリオネットライン改善ウエイトをかけよう
マリオネットラインのタルミは
アゴ下の筋肉の引き締めと
アゴ端の筋肉の引き上げで改善していきましょう
口を開く体操で筋肉を引き締めていきますが
普通に体操をしても酷いタルミは改善しにくく
途中で断念しがちです
ウエイトをかけてエクササイズする事で
筋肉の運動量はより強化されます
ウエイトは器具は使用しません
指や手を使って負荷をかけます
マリオネットラインはアゴと頬の
筋肉の衰えなので
アゴを強化する口角を下げる(へ)の口と
頬を引き上げる (え)の口でトレーニングします
ウエイトはいづれも左右の角度で
負荷をかけてエクササイズします
口角を下げる(へ)の口は
指を置く位置を輪郭の骨の上
口角を上げる (え)の口は
指を置く位置を口角の真上にします
いづれも圧縮のウエイトをかけながら
口を動かしエクササイズしていきます
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
★★
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♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
アゴと首が繋がるウエイト体操でタルミ改善
アゴのタルミフェイスラインの落ちは
アゴ下の引き締めで改善していきましょう
アゴ下を引き締めていくには
口を動かして体操をしていきますが
タルミが酷い場合
普通に体操をしただけでは
中々引き締まってくれません
ウエイトをかけて体操をする事で
運動量が倍になり
タルミ改善も早めてくれます
アゴ下にウエイトをかけるとは?
どのようにしていくのか
タルミが出てくる隙間に入る
器具などはありませんので
指や手をつかい器具の代用としてトレーニングしていきます
口を動かす体操は(へ)の口をして
口角を下げます口角を上手く下げられないと
ウエイトをかけても効果は出ませんから
(へ)の口で口角をさげる訓練をしていきましょう
しっかり口角が下がってきたら
指でウエイトをかけていきます
アゴの丁度真下辺りに指でタルミを挟み込むように
圧縮し(へ)の口で口角を下げて
体操をします
指でアゴを挟んで体操する事で
挟んだ分だけ筋肉が膨張します
繰り返しエクササイズする事で
弛んでいるアゴ下も引き締まってくるでしょう
ウエイトの掛け方は少しつづ強く大きくかけていきます
ウエイトを上げていく事で筋肉の引き締まりも
大きくなっていきます
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加圧運動で横ストレッチ(柔軟)上ストレッチ(柔軟)をつけよう♪
5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
★★
(加圧運動★動画視聴ページ)
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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