加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！
加圧運動で表情筋を鍛えていく為の
上へ引き上げる柔軟性を付けます！
表情筋エクササイズでもっとも
ポピュラーなトレーニングです
頬を引き上げるトレーニングは
表情筋エクササイズをした人なら
誰でも一度はした事があるだろうと思います！
頬を引き上げる表情は（え）の表情
口角を上げていわゆるスマイルエクササイズです！
ホームページに公開してる
頬を鍛えるページでも
この（え）の表情を使っています！
加圧運動では基本エクササイズで
ある程度筋力をつけ更に指で負荷をかけて
トレーニングをしていきます！
指の角度は左右に加圧させています
筋力がない人でも比較的容易く
負荷をかけてトレーニング出来ると思います！
個別指導では
頬筋力をアップさせていく為に
上下左右に！また指を置く位置を変えて
出来るだけ柔軟性と筋力アップの範囲を
広げてトレーニングしていきます！
上ストレッチが充分出来るようになったら
コメカミ辺りまで上へ引きあがる
柔軟性が出来るようになってくるでしょう！
基本エクササイズから加圧運動で
大きく柔軟性を付けてリフトアップして
いきましょう！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
５種類の基本エクササイズはこちら！
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
指や出て負荷をかけて加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！
加圧運動で表情筋トレ横ストレッチは
首を鍛える
口をきたえる
頬を鍛える
上で重要なトレーニングです
加圧運動で最も必要な柔軟性です！
この横ストレッチは
個々に個人差が大きく出る柔軟性で
ホームページでは
横ストレッチの前の段階である
口角を下げるトレーニングを公開しています！
横ストレッチの基本エクササイズは
（い）の表情ですが
アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず
上へ引き上がってしまいます！
筋力がない人でも
横へストレッチする為には
まず！アゴ周辺から
鍛えないとなりません！
（へ）の表情で口角を下げ
充分なアゴの筋力を付けていきます！
詳細はホームページに
動画をアップしているので参照してください！
基本エクササイズから加圧運動で
アゴを充分筋力アップしたら
はじめて（い）の表情で横ストレッチを
強化します！
個別指導では
横ストレッチがしっかり出来るように
（い）の表情をするまでに
数種類のエクササイズで鍛えていきます！
人によってはすぐに横ストレッチが
出来る人もいらっしゃるので
一概にどのエクササイズが効果があるのか
個々によると思います！
横ストレッチの柔軟性が充分出来たら
指で触って表情筋エクササイズをすると
後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます！
大きく柔軟性が出来れば
首から口また頬まで
横ストレッチでき
大きな範囲を鍛える事ができます！
基本エクササイズから
はじめて加圧運動で大きく柔軟性を作っていきましょう！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
５種類の基本エクササイズはこちら！
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
指や出て負荷をかけて加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
眉間のシワは額まで伸びる柔軟性をつけよう！
眉間のシワの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
緑の範囲箇所を
指で眉尻へ（←）引っ張ります
タルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
基本エクササイズはこちら！
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作ります
眉間のシワを改善させるには
口を開ける運動をすると、
眉まで
動く大きな柔軟性と
額から頭皮まで
伸びる筋肉の膨張を作ります
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。
額まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて上下へ加圧させれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
眉間のシワを改善していきましょう！
リンク先にある目の下を鍛えるで
目を開ける締める運動から
はじめます！
ある程度柔軟性が出来たら
指で下に負荷
上に負荷をかけて
皺眉筋をさらに強化していきます
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
５種類の基本エクササイズはこちら！
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
指や出て負荷をかけて加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
首のタルミ改善は後頭部まで動く柔軟性をつけよう！
首のタルミ
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
緑の範囲箇所を
手で掴んだり、摘みます
タルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作ります
首タルミを改善させるには
口を開ける運動をすると、
後頭部まで
動く大きな柔軟性と
首元まで
伸びる筋肉の膨張を作ります
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に又首の場合は首を掴み
捻ったりと負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と伸びる筋肉にしていきます
後頭部、首元まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて加圧運動で
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていくトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
５種類の基本エクササイズはこちら！
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
★★
指や出て負荷をかけて加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
ゴルゴ線解消！コメカミまで伸びる筋肉を作る！
ゴルゴ線の
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
指で押さえたり、引っ張ります
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
ゴルゴ線が改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。薄紫や薄赤い範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作ります
ゴルゴ線を改善させるには
口を開ける運動をすると、
コメカミまで
引きあがる大きな柔軟性と
小鼻の上目の下まで
引き上がる筋肉の膨張を作ります
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉になるのです。
コメカミまで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて上下へ加圧させれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
ゴルゴ線を改善していきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化！
マリオネットラインの
原因所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
マリオネットラインが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作っていくのです！
マリオネットラインを改善させるには
口を開けた時、耳上まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります！
口を開ける運動をすると
耳の上まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ引き上げる柔軟をつけます
耳の上まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて上下へ加圧させれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マリオネットラインを改善していきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう！
目の下タルミの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり押さえてみます
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
目の下タルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫や薄赤の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作っていくのです！
目の下タルミを改善させるには
口を開ける運動をした時、目尻上まで
引きあがる大きな柔軟性と小鼻上
目の下まで引き上げる
ストレッチが必要です。
口を開ける運動をすると
目尻上と目の下まで動く
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と
上へ引き上げる筋肉になるのです。
目尻上まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて上下左右に加圧させれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
目の下タルミ改善、解消していきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
