ほうれい線改善！頬骨まで伸びる筋肉を作る！
ほうれい線の
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らない程度で調節します
ほうれい線が改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。画像の薄紫の範囲
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作っていくのです！
ほうれい線を改善させるには
口を開けた時、頬骨まで
引きあがる大きな柔軟性と側頭に掛かる
横へ伸びるストレッチが必要です。
口を開ける運動をすると
側頭横から頬骨まで動く
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きがあります
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と
上や横へ伸びる筋肉になるのです。
側頭脇から頬骨まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指や手を
置いて上下左右に加圧させれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
ほうれい線を改善、解消していきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
マブタのタルミは眉まで引き上げる筋肉をつける
マブタのタルミの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られました。
鏡を前に片方に指で画像、緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり押さえてみます
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らないで調節して下さい。
マブタのタルミが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
ホームページには
具体的に動画で加圧運動を紹介しています。
【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（参照）
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。（画像、薄紫や薄赤の範囲）
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作ります
マブタのタルミを改善させるには
眉の所まで
引きあがる大きな柔軟性が必要になります！
口を開ける運動で
眉の所まで動く感覚や膨張する
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きが出ます
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と上へ伸びる筋肉にしていきます
（リンク先にある動画を参照下さい）
眉まで
伸びる柔軟性があれば
緑の原因箇所に指を
置いて上下へ加圧させて
エクササイズすれば
部分強化が出来ます！
大きく柔軟性を作り
原因箇所を部分的に強化するには
比較的動きやすい所から
はじめていきます！
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
マブタのタルミを改善していきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
縦シワは耳の横まで筋肉を膨張させる！
笑うと出来る縦シワの
原因箇所は画像、緑の範囲に多く
全てではないですが
今までのデーダーでは一番多く見られます
鏡を前に片方に指で緑の範囲箇所を
指で引っ張ったり摘んでみます。
丁度そこに筋肉が付いた仮定で
強く引っ張らないで調節して下さい。
縦シワが改善したら
そこが直接の原因箇所です。
その原因箇所に部分的に筋肉を
発達させます。
一部分の筋力アップ方法は負荷を
かけて表情筋エクササイズをします
シワやタルミ、直接の原因箇所というのは
表情筋エクササイズをしても
動きにくい場所です。（画像、薄紫の範囲）
鍛えにくい場所を部分的に強化するには
どうすればいいのか？
加圧運動で鍛えにくい場所まで
伸びる柔軟性を作ります
縦シワを改善させるには
口を開けた時横へ伸びる
大きな柔軟性が必要ななります！
口を開けるエクササイズで
耳の後ろまで動く
柔軟でしなやかな筋肉を作ります！
指でさわると
動く感覚や膨張する
筋肉の動きが出ます
指や手で上下左右に負荷を
かけながら加圧運動をすることで
一部分の強化と横へ伸びる筋肉になるのです。
（リンク先にある動画を参照下さい）
最初から耳の後ろまで
伸びる柔軟性が出来れば
加圧運動をする事で部分強化ができます
画像）緑の原因箇所に指や手を
置いて上下に左右に加圧させて
顔筋エクササイズします
大きな柔軟性は
動かしやすい所から
部分的に強化していきます
ホームページに紹介している
エクササイズはごく初段階のものです。
加圧運動で徐々に伸びる筋肉を作り
緑の原因箇所に筋肉をつけて
縦シワを改善していきましょう！
画像のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
笑筋や咬筋に負荷をかけ柔軟をつける
口角を上へ上げる（え）の口で咬筋を
圧縮させて鍛えます
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら！
ゴルゴ線が出来る原因を調べる！
ゴルゴ線と言えば頬のタルミの
代表ですが
では何処にタルミ出ているのか？
ハッキリとしたタルミの原因箇所を
把握していますか？
顔を真ん中に片方を指で押したり
伸ばしたりして
ゴルゴ線が改善する箇所を探ってみましょう！
目安として
デッドゾーン（動かない）顔筋範囲を
中心に調べてみます！
顔の体操をしても改善しない場合
デッドゾーンが原因箇所の可能性が高い
のです！
その範囲に筋肉をつけるには
その範囲まで動く柔軟性が必要になります！
動かない場所ですので
いきなり加圧運動をしても
効果は出ません！
その範囲まで動く柔軟性が出来るよう
先ずは動く範囲から
順番に積み木を重ねていくように
筋力をアップしていきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
額に出来たシワを消したい！
額に出来るシワは眉から頭皮に至る
筋肉の柔軟性をつける事で解消出来ます！
額のシワは前頭筋と呼ばれる
顔筋が硬直する事によって出来ます！
眉を動かすと前頭筋が硬直しているため
頭皮との間にミゾが出来てしまうのです
それが額がシワになる原因！
硬直している前頭筋に
柔軟性をつける事で
シワを目立たなくしていきます
頭皮も同じようにストレッチします
皺眉筋の動く範囲を徐々に広げ
加圧運動で更に筋力アップと
動く範囲を広げていきます！
指で額を捻れるくらい
しなやかな筋肉が動くようになれば
シワも消えてなくなるでしょう！
しなやかな筋肉は
訓練をしないとつきません
先ずは眉を上下する運動から
はじめていきましょう！
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
指や出て負荷をかけて
加圧運動をする事で
柔軟な筋肉を作っていきます
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
顔が縮むタルミを戻そう！
若い顔つきと老けた顔つきの違いは
顔のパーツが離れているか
寄っているかで分けられる！
若い顔つきは
目の目の間が離れているし
眉間の間も離れています！
顔の印象が以前よりも縮んだように
感じるなら弛んできている証拠！
試しに手で顔ふちを引っ張ります！
(動かない顔筋はタルミやシワの原因個所）
顔つきがガラッと変化するなら
その分だけ弛んでいるのです！
今引っ張り上げた
顔ふちのタルミ
その部分だけを鍛え筋肉を
引き締めれば
もとの若かりし顔つきに
戻るのです！
問題はその
タルミが出た一部分だけに
筋肉をつけられるかどうか？
それには大きく伸びる
筋肉の柔軟性が必要です！
口を開けるなどの
顔体操をして
タルミが出ている部分に
筋肉が動く感覚があるでしょうか？
感覚があるなら
タルミが酷い部分に
指を置いて下へ負荷をかけます
負荷をかけながら顔体操をします
負荷をかけても
筋肉が盛り上がる感覚があったり
引っ張り上がる感覚があれば
弛んでいる一部分だけを
鍛える事が出来ます
ない場合は柔軟性をつける事から
はじめていきましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★★
確実にシワやタルミを改善しよう！
横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
頬に張りを出すにはアゴの発達！
頬のたるみが酷く
頬が痩せて痩けたような凹みが目立つと
加圧式トレーニングをはじめた方がいらっしゃいます
その方の事例は
顔の外側丁度
アゴから頬骨までの縁の部分のタルミが酷く
頬の張りが極端に落ちた状態でした。
とにかく頬の張りを戻したいという事だったので
頬の筋肉を引き上げるトレーニングから始めました。
数ヶ月後頬の張りはある程度改善されたのですが
凹みは改善されません
何故なのか？確実に頬の筋肉は付いているのに
凹みがなくならない！
それには大きな理由があるのです
建築で建物を建てる時
上に建てた建物が頑丈なものだっとしても
基礎である土台が不安定だったらどうでしょう？
建築は下から上全ての物で成り立っているように
顔の筋肉も同じなのです！
頬の凹みを何とか直そうとしても
基礎であるアゴの筋肉、建築でいうと土台の部分です。
ソコが不十分だと頬に筋肉をつけても
アゴの筋肉を作ってからじゃないと
頬を鍛えても大きな効果は得られない
わかってても、実際にしてみないと証明されない
トレーニングで効果が出てくるのも数カ月要します。
美容整形のように劇的に変化するものではないので、
迂回してでもご希望を優先させて貰います。
凹みが改善しないとわかった事で
アゴの筋肉を鍛える事をようやく受け入れるようです。
自主トレーニングはその最たるもので
効果がないと途中で諦める方が多いのではないかと思います。
頬に張りを出すには
先ずはアゴを強化する運動からはじめていきます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
