頬が痩せ改善は圧縮力と柔軟性！
頬が痩せたように感じるなら
頬筋が衰えていると考えて下さい！
]頬筋を動かす体操をする必要がありますが
ただ顔の体操をしただけでは効果は出ないでしょう！
加圧させて頬の衰えている筋肉を太く硬く
発達させていかなければなりません
筋肉を太く硬くするためには強い力が必要です。
細い繊維を何度も圧縮させる事で
繊維を太く硬くしていくイメージでしょうか？
圧縮させる方法として
加圧式フェイシャルヨガでは指と手を使用します。
頬が痩けている部分に指や手で一時的に
圧縮させる強く力を作り頬の筋肉を動かして
筋肉の繊維を太く硬くしていくのです
ここで重要なのが圧縮する強い力に負けない
柔軟性が必要になります
風船を両側から挟み圧縮させてみて下さい！
風船のゴムが伸びなかったら破れてしまいますよね？
ゴムが伸びる余裕があればゴムは膨らみます
それと同じなのです
頬の筋肉も同じように伸びる筋肉を
鍛える必要があるのです
頬の筋肉を発達させる強い力と
柔軟性両方が備わる事で
ただの体操とは違う肌の張りになってきます。
HPに紹介さてている
エクササイズは初段階の負荷で
柔軟性がなくても
加圧しやすい運動です
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目のくぼみ改善は老け顔からの卒業
４０代後半になってくると
目の凹みが目立つようになってきます
人によっては今まで感じなかった目元の変化が
急におきるようになってくる方もいらっしゃるでしょう
目がくぼみが気になってきたら
目の周辺だけでなく
老け顔になっている部分はどこかのか
冷静に精査する必要があると言えるでしょう
裏をかえせば目のくぼみだけがマイナスなのかどうかです
加齢が原因で目がくぼんでいる場合
よけいその老けた印象の要因をみなければならないという事です
どういう事かというと
目がくぼみ老け顔になっているという事は
その他はそれ以上に衰えているという事です
例えば指で弛んでいる箇所を引き上げてみてください
目の凹みよりも目尻が下がっている事がわかったり
マブタが弛んでいる事がわかったりと
他のマイナス点が出てくるかどうかです
目の凹みの箇所だけを鍛えて
発達させたとしても満足いく若返りにはならない事が
多くあるからです。
逆にいうと目の周辺だけを発達させても
顔全体でいうとバランスが悪くなるのです
理想は頬の張りコメカミの張りが整い
さらに皺眉筋（眉）周辺の張りが仕上がっていれば
それほど目のくぼみが気にならなくなるという事です
目の凹みが気になる所から
老け顔を卒業させていくには
どうすべきか
今一度よくご自身の顔と向合ってみてはどうでしょうか？
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貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
50代の顔を30代にする
50代の顔筋の特徴は
頬と目元のたるみ
またシワも人によっては
目立つようになってきます
特にシワとタルミは
頬から上に集中するようになります
顔の筋肉全体が衰え落ちてきているのと
顔の土台となるアゴの筋肉の衰えにより
下から地盤沈下を起こして
頬から上に影響が出てきていると
いう事なのでしょう
30代の顔になるには
まず土台であるアゴから
筋肉を引き締めていきます
人によっては首元まで
タルミが出ているかも知れませんが
どちらにしても
よく動く口からアゴを中心として
引き締めていく事で
首のシワやタルミも
改善していくでしょう
土台を作ってある程度固めたら
頬へシフトします
頬骨あたりまで
筋肉の強化ができたら
目元にまで
変化が現れてきます
最終コメカミ辺りまで
筋トレ出来れば
弛んできていた目元は
かなり改善してくるでしょう
ではどのように
筋トレするのか？
筋肉の柔軟性を作り
指や手で加圧して
ウエイトを上げていくのです
柔軟性をつけるには
訓練が必要ななります
はじめは簡単なところから
初めていきましょう
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
マリオネットラインを消すには！
ブルドッグのように垂れた口元は
マリオネットラインとも言いますが
口元に出来るシワは
色々な種類があります。
年齢によっても違います
また無意識にする表情によっても変わってきます。
マリオネットラインを消すには
自分の顔を知る事が必要でしょう
自分の顔を知るとは
どういう事か？
普段無意識にしている
表情からシワやタルミはどうやって
出来るかという事。
大きな口をして
笑う機会があまり無かったり
硬い物を食べる事は
してこなかったりなど
腑に落ちることで
今まで使わなかった筋肉が
どこなのか分かってくるだろうと思います。
それはアゴから口なのか？
それとも頬なのか？
それともアゴ下から頬にかけて
全体が落ちているのか？
自分を知る事が出来たら
今度は具体的に鍛える方法を
チョイスしましょう！
アゴから口はこちら
頬はこちら
マリオネットラインを消すには
複合的に捉えて下さい！
チョイスした方法でも改善しないなら
ウエイトをどんどん上げて更に太く強く
顔筋を発達させていかないとダメなのです
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
ゴルゴ線は頬筋の衰え
頬のタルミが酷く
目の下に斜めの線が走る
シワでゴルゴ線と呼ばれ 老け顔になる
名称となっています。
ゴルゴ線が出来ているなら
頬の筋肉がかなり落ちていると思われます。
頬全体の筋力アップをしていく
必要があるでしょう
頬全体とは
顔の端から端までの
部分を表します
日頃している表情体操は
顔の端を鍛える事が出来るでしょうか？
表情体操は頬全体の筋肉を
動かすことはできません。
ゴルゴ線を解消させるには
何処に筋肉をつけなければならないか？
指で引っ張り上げてみます。
引っ張り上げてみてシワが薄くなったら
そこに原因があるのです
原因がわかればその部分を
ポイントで筋力アップします。
頬全体が落ちているなら
全体を動かせばいいはずですが
ただ全体が大きく動く顔の体操をしても
効果が出ない。
効果を出すにはポイントで筋力を強化する
必要があるのです
ポイントで強化して
太く強い筋力を発達させる事で
衰えていた頬筋の全体を強化させることが出来るのです。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
首のタルミはアゴ下を鍛える
首にシワが出来ると今度はタルミに変わります。
タルミになってくると首に筋肉をつけて
引き締めるようにするには
時間がかかります
首のシワからタルミになっているなら
アゴ下から強化しなければなりませんでした。
アゴの真下は
口周辺と比べてほとんど動いていません
動かしてないのでタルミが起きて
首の方まで押しやられているのです
首にタルミが出来てしまったら
アゴ下の筋力アップをしていきます
顔の中央アゴ下からはじめて
ポイント強化する事で
首のタルミを引き上げていきます。
重要なのはポイントで一部分だけを
鍛えるトレーニングをします！
口を動かす柔軟性を作り
指で負荷を作り出して
鍛えていきます。
首のタルミが酷い方は
加圧させて鍛えて見て下さい！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
眉間のシワ改善は皺眉筋を鍛える
眉間のシワが濃くなってしまったら
皺眉筋が衰えているという事です。
何度も眉間に力を入れている内に
端の皺眉筋が衰え弛んでしまった結果
中央に深いシワが出来てしまったと
言えるでしょう
皺眉筋周辺の筋肉のバランスが
欠けた状況ということなのです。
バランスを取るには
端の部分を強化します
ちょうどピンと張った糸の
両端が緩んでるいる状態を
元に戻すように鍛えるという事でしょうか？
端の一部を鍛えるには
指を使います
眉尻に指を置き下へ
引き下げます
下へ引き下げながら
眉は上へ引き上げます。
負荷を掛けて
一部だけを鍛えるのです
ここで重要なのは
眉を引き上げる力があるかどうかです
皺眉筋が衰えているなら
おそらく引き上げる力は
弱いだろうと思われます。
引き上げる力が大きければ
それだけ筋力アップするという事です。
負荷を掛けて鍛える前に
まずは眉を引き上げる力をつけて
いかなければならないという事です。
基本のエクササイズ
目を開く動きを繰り返し
眉を引き上げる力をつけます！
口と連動させなから
エクササイズします
口を左右に振る振り子加圧エクササイズ！
加圧式エクササイズ（レベル９段階）
動画のように口を左右に動かして指で負荷をかけてエクササイズしてみよう♪
加圧式顔筋トレ（メゾットのススメ）（参照）
miyamezoto.blog.jp
十分に柔軟性をつけ加圧運動へ
基本の動き一覧ページはこちら！
