笑筋を鍛えるgood効果とNG効果
口角を引き上げる表情筋の一つである
笑筋
笑筋を鍛えるとほうれい線に効果があると
言われています！
口角が上がる顔筋ですから
頬のタルミに効果がないわけでは
ありませんが
タルミが改善するかと言えば
疑問符がつくのではないでしょうか？
笑筋を鍛えて効果が出てくる人も
いれば逆効果になる人もいるからです
笑筋を鍛えて効果がある人は
日頃から口角を引き上げていない人
例えば笑った時に
口端が下がっている人だったら
笑筋を鍛える事で頬の引き上げる力をつける事が
できるでしょう
殆どの人は笑うと口角は
上がるはずです
そういう場合は
日頃無意識に使っている顔筋を
より強化するだけに留まるでしょう
これでは頬のタルミを改善できるかと言えば
疑問符がつくのではないでしょうか？
日頃から口角を上げていても
頬のタルミが気になる場合
笑筋よりももっと外側の顔筋が
衰えている可能性がありますし
笑筋よりももっと内側の
顔筋が衰えているかも知れません！
笑筋を動かしながら
指で弛んでいる箇所がないか
調べてみて下さい！
外側なのか
内側なのか
頬のタルミが何処なのか
はっきりとするでしょう
正しく顔筋を鍛える事は
歪な顔になる事を防いでくれます。
何処を強化するのか
はっきりしたら
今度はその箇所が動くように
柔軟性をつけなければなりません！
表情筋体操をしながら
指で伸ばしたり
圧縮させたり
負荷をかけて
柔軟性な筋肉をつけていくのです。
ホームページに紹介している
加圧式トレーニング方は
比較的誰でも簡単に
しやすいエクササイズです。
普通に顔体操をするだけでなく
一部分をポイントで鍛えます。
ポイントで鍛えるので
指で動かしている部分に
張りか出てくるかと思います。
指の負荷と顔筋の体操を
連動させて
笑筋よりも鍛える範囲を
広くしていきます。
範囲が広がれば
頬のタルミは改善するでしょう。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
タルミ改善は顔の端と中央の顔筋の発達
老け顔の要因である
顔のタルミ
弛んでくる大きな原因は
顔の両端と中央の顔筋の衰えである。
タルミがある部分を
何とか直そうと目がいってしまいがちだが
タルミを引き起こしている
元々の要因は殆ど動かない部分
デットゾーンを
鍛えないと老け顔は治らない。
顔の両端とは
顔の輪郭の周りで
更には側頭部や後頭部にまで及ぶ
また顔の中央とは
鼻筋から2センチから3センチの部分
端と中央のデットゾーンこそ
本来鍛えないと行けない
ポイントなのだ。
いわゆる表情筋トレーニング方は
その重要箇所だけを強化して鍛える事が
出来ない
本来よく動かしている部分を
より強化するだけのトレーニング方に
終わっている
老け顔を正すには
動かない部分を強化する必要があるのだ。
その重要箇所を強化するためには
端まで動く筋肉の柔軟性が必要になる。
口を開く目を開けるといった
簡単な体操から
はじめていき
動く部分から動かない部分へ
指や手で負荷をかけて
少しづつ柔軟性を高めていくのです！
ホームページに紹介している
エクササイズはよく動く箇所で
タルミを改善する
スタート地点である。
ゴールは両端と中央のデットゾーン
トレーニングは順番を間違えると
効果は出ない！
いきなりゴール地点から
鍛えても動かないのだ！
スタート地点をより強化し
デットゾーンの本来強化させなければ
ならない箇所へ近づけるのだ。
デットゾーンがゴール地点だか
その道筋は個々で大きく変わる。
横のストレッチが弱い人もいれば
上のストレッチが弱い人もいます
ゴールへの道筋は
十人十色
それぞれ変わります。
スタート地点の
よく動く所から
はじめて自分の表情筋の弱点を
把握してみましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
シワを消すには筋肉の柔軟性が必須！
顔に出来るシワは中々消す事が出来ません！
一度出来てしまうと
シワの本数が増えたり
また太く深くなっていきます！
忌々しいそのシワを消すには
どうすればいいでしょう？
答えは顔筋の柔軟性
筋肉がしなやかで縦横無尽に動かせるように
なればシワは必然的に薄く目立たなくなってくるでしょう！
それは何故なのか？
粘土をイメージして下さい
同じ方向で繰り返し粘土をこねると
真ん中にミゾが出来てしまいます
それがシワだとします。
粘土が硬い状態だったら
動く方向が毎度同じなり
ミゾ（シワ）がドンドン深くなっていきます！
粘土がしなやかで柔軟性があったら
ミゾが出来ても色んな角度から動かす事でミゾが埋まってくると容易に想像できると思います。
そこで重要なのが
しなやか筋肉（粘土）かどうか？
指で上下左右斜めとシワの上から伸ばしてみます！
筋肉に柔軟性があったなら
指で伸ばしただけでも
シワは分断されます！
硬くて伸びないなら
柔軟性を高める訓練が必然という事です！
指で押したり伸ばしたりしながら
顔の体操をします！
上下左右斜め方向に顔の筋肉を動かして
硬い状態の筋肉に柔軟性をつけるのです！
硬い状態の筋肉は
いきなりしなやかなにはなりません！
容易に動く方向から
はじめていきます！
ホームページに
紹介しているエクササイズは
ごく初段階の運動です！
シワを解消するには
上下左右斜めと縦横無尽で
しなやか筋肉をつけて
確実にシワを消していきましょう
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
目元を引き上げるなら 表情筋の柔軟性！
目尻の下がりをなくし
目元を引き上げたいなら
表情筋を鍛えます。
目元が下がっている周辺を
指で触ってどれくらい
タルミがあるのか
調べます。
指で引き上げた分だけ
目元のタルミがひどいなら
顔の脇一帯が衰え
張りがなくなっている証拠なのです。
張りを戻すためには
肌の下にある
筋肉の層を発達させていくこと！
目元周辺の筋肉を発達させていくには
筋肉の柔軟性が必要になってきます！
柔軟性をつけていくには
普段から大きく動かしている部分を
テコに柔軟性をつけるのです。
表情の筋肉は大きくわけて
口と目と眉周辺、三箇所が柔軟性ポイントです
目元周辺なのだから目の周りだけ
動かしてしまいがちですが
本来一番柔軟性が出来るのは
口周辺なのです。
口の動かし方一つで
大きく柔軟性が変化するといっても過言では
ないでしょう。
大きな筋肉の波を起こしていく
イメージです。
口周辺から大きな筋肉の波を作り
目の周辺まで動く柔軟性を作ります。
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
40代後半からの肌張り戻し方
40代後半になると
今まで気にならなかった肌のタルミやシワが
急に気になるようになってきます。
顔が浮腫んでいるようになるのは
顔下がりが起きて全体が衰え落ちてきているからなのです。
これ以上落とさないためには
筋肉を動かして落ちてきている
緩みを引き締めていく事です。
口を開ける閉じる目を開ける閉じるなどの
簡単な体操からはじめ
緩みをなくしていけるように
更に負荷をかけて筋肉の引き締めを強化していきます。
負荷を少しづつ
大きくして落ちてしまった
肌の張りを補う
筋肉を発達させていきます。
先ずは簡単な口周辺から鍛えて行きましょう！
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具体的なエクササイズは
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貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
フェイスラインのタルミはアゴ下を鍛える
30代中頃辺りからフェイスラインが崩れてきます。もともとアゴが細い人は
フェイスラインの崩れが酷くなる傾向にあるでしょう
骨格も関係あるでしょうが
口の開きが日常少ないと
アゴの衰えが大きくなり
フェイスラインの崩れも早くから
はじまります。
酷い方は首にまでタルミが出てくるようになって
きます。
アゴから首にかけて繋がったような
印象が出て来たらフェイスラインの崩れが
首まで弛んで来ていると思って下さい。
フェイスラインの崩れが軽くても
酷くてもアゴ下の筋肉をはじめに鍛えてます。
丁度首との付け根アゴの裏です。
口を大きく開く事でアゴ裏の筋肉を
動かす事は出来るのですが
フェイスラインの崩れが酷い場合は
筋肉の引き締めをします
強化するには口を開ける体操だけでは
改善しません
指で押さえて圧縮し
ポイントでアゴ下を鍛えていかなければならないと思います
フェイスラインの崩れが酷い場合は
アゴ裏から丁度エラが張っている
アゴ端まで負荷をかけ筋肉を引き締めます。
それには口をストレッチ出来るだけの柔軟性が
必要になってくるでしょう！
柔軟性はいきなりつくものでなく
訓練が必要になってきます
はじめは柔軟性がなくても
比較的にやりやすい所から
トレーニングをはじめて行きましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
マリオネットラインは頬の引き上げとアゴのストレッチ
マリオネットラインのシワやタルミは
アゴから頬にかけての顔筋の衰えです。
鍛えなければならない筋肉は
大幅な範囲ですが
個人差によってかなり左右されます。
衰えが酷い人はアゴ下の筋肉から鍛えていかないと改善しないでしょう
ある程度張りが残っている場合は
頬筋の引き上げで改善します
頬の筋肉は笑筋などの口の周りにある
筋肉が土台になり
そこ上に頬筋が乗っている状態です。
日常あまり口角を上げる機会がない方などのは
頬筋が落ちる為
マリオネットラインが出来やすいでしょう。
頬筋が落ちていると思うなら
笑筋を発達させる所からはじめます！
笑筋を発達させるエクササイズは
リンク先へ
マリオネットラインなどのシワやタルミは
複合的な要因や原因が多く
頬筋を動かしても改善されない場合は
別の筋肉が衰えていると思います。
どこが原因でタルミやシワが出来るのか
個人個人で差があるもの
誰かが効果があった
トレーニングでも
必ずしも自分に合ったものではありません
自分の顔筋の状況を
把握する所からはじめましょう！
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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！
貴方の顔筋に
合わせてカリキュラムを
ご提案致します！
