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加圧式表情筋エクササイズ(mi-aメゾット)

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新方式の表情筋トレーニング方

(へ)の口で加圧エクササイズ!口角下制筋を鍛えてマリオネットラインを改善!

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口角を下げる(へ)の口

(へ)の口をするとアゴの真下が引き締まりフェイスラインがスッキリしてきます

顔の体操だけでなく手で負荷をかけることでさらにアゴ周辺を強化できるのです

マリオネットラインが出てくるのは色々な原因がありますが
一つはアゴ下のたるみから

口角を下げ口の両脇に手をおき左右上下に負荷をかけて鍛え

口角下制筋を発達させていきます


レーニングの前に!
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】


加圧顔筋トレをする前に知っておきたいこと

加圧運動トレは柔軟性が必須です!miyamezoto.blog.jp


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★miyamezoto.blog.jp


★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★
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【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】


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加圧式表情筋トレーニングとは?!


加圧式フェイシャルヨガQ &A

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基本エクササイズ一覧はこちら!

(う〜え)と発声し加圧エクササイズで頬筋を鍛えよう♪

(う)から(え)と発生します
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画像参照)
口を突き出す(う)の表情から口角を引き上げる(え)の表情へ
表情から表情に顔体操をしましょう

頬筋が引き上がっているのが確認できます
頬の筋肉が十分引き上がったら
今度は加圧して鍛えます
f:id:miyamezoto:20181109012429p:plain

画像参照)指を置いて下へ負荷をかけ
(う〜え)の顔体操をすれば
丁度口角挙筋あたりが発達します

口角挙筋が発達すると頬に自然なハリがでてゴルゴ線やほうれい線が
改善するでしょう

基本エクササイズ(う〜え)で引き上げの柔軟性を作り
下へ加圧し口角挙筋を鍛えよう



レーニングの前に!
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加圧顔筋トレをする前に知っておきたいこと

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ひょっとこ口で上唇挙筋を発達させてゴルゴ線を改善しよう

上唇を鼻までつける表情いわゆるひょっとこの口をします
画像参照)
口を上げることで鼻の両脇が張ったように
筋肉が盛り上がっていますが
鼻の脇にある表情筋上唇挙筋が圧縮されるからです
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頬を斜めに走るゴルゴ線は上唇挙筋が衰え下がってくることで
頬が弛んでくるのですが
ヒョットコ口をすることで上唇挙筋が引き上がり頬のタルミが改善します

ゴルゴ線ができている人は唇を鼻につける
ヒョットコ口は苦手でやりずらいでしょう

上唇を鼻にまでつけるようになるまで繰り返しトレーニングしましょう
10秒〜20秒間表情をキープ

表情を保てるようになったら上唇挙筋の上に指をおいて下へ下げ
少し負荷をかけます

ウエイトをかけ加圧して鍛えれば上唇挙筋が発達し鼻の両脇に筋肉がついてくるでしょう

ヒアルロン酸を注入せずとも筋肉をつけ自然な頬の張りを戻せます


基本エクササイズ(ヒョットコ口)から加圧エクササイズで頬筋を発達させよう♪



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ブルドック顔ひょっとこ顔で改善しよう♪

頬が垂れるブルドック顔
頬が大きく垂れるため口からアゴ辺りが細く痩せていたり
たるみがひどかったり
ブルドック顔はアゴから頬までの筋肉の衰えが目立ってきます

ブルドック顔を改善するには日常大きな口を開ける意識をすればいいですが
そもそもブルドック顔になってしまうのは口を大きく開けることをしてない

そんな人がいきなり大きな口を開けるなんてできないですよね
そんな時はひょっとこ顔をするのです

上唇を鼻につけひょっとこのお面を真似して見てください

ひょっとこにすると口から頬またアゴにかけての顔筋が大きく
動きブルドック顔になる要素が改善します

大きな口を開けなくても口を上にあげるだけでもその効果が出てくるのです

上下運動と縦の柔軟性をつけるエクササイズ
口と頬を動かしてブルドック顔を改善しよう

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レーニングの前に!
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加圧顔筋トレをする前に知っておきたいこと

加圧運動トレは柔軟性が必須です!miyamezoto.blog.jp


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Googleスライドで口を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニン

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

首は(う)と(へ)の基本形

負荷をかける向きは左右になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ口角下制筋を強化してリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(へ)の表情で口からアゴを鍛えよう
▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください

Googleスライドで首を鍛えよう加圧式顔筋トレ

手で負荷をかけて鍛える加圧式表情筋トレーニン

手を上下左右斜めにと角度を変えて力を入れ顔の体操をして
鍛えていきます

やり方はとても簡単なのですが
正しくエクササイズしないと負荷がかからないため
鍛えていく順番が重要になってくるのです

基本の顔の体操で柔軟性をつけ

加圧運動へと進みます

柔軟性をつけるという手順を踏まないと効果が出てこないため

どうご紹介していいかと考えGoogleスライドを使って
レッスンしていただくようにしました

首は(う)と(へ)の基本形

負荷をかける向きは左右(上)になります

下記のGoogleスライドから動画を再生し

青色の項目のリンク先へ進みます

鍛える順番はトレーニング一覧先にある項目を確認して

基本から加圧へと進んで鍛えます

レベル1段階からはじめ首筋を強化してリフトアップさせていきましょう!


Googleスライドでレッスン♪

加圧式表情筋トレ

レベル1段階

(う)の表情で首を鍛えよう

▶︎の印をクリック&tapし動画をご視聴ください


目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!

目元がたるむと一番老けた印象になりやすい

目がくぼむ人は眼球をあまり動かさない人が多い

目を開いて驚く表情をよくしてませんか?
眼球をくるくる回しているなら自然と目元に筋肉がつきますが

硬直してるとどんどん痩せてきます

目のくぼみがひどいなら

目の周りにある表情筋に太い筋肉をつける

痩せてくる目元を支え張りを戻します

目の下にある口角挙筋と小頬骨筋に負荷をかけ

発達させることで目の下の土台を作るのです

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口角挙筋や小頬骨筋に負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる(え)の口で口角挙筋を
圧縮させて鍛えます
リンク先の動画を視聴しレッスンしてみよう♪

(振り子加圧運動★動画視聴ページ)



♪目元を鍛える加圧運動エクササイズ



♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ


♪首を鍛える加圧運動エクササイズ



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